第一次交女友聊天緊張，可能是心理、習(xí)慣、內(nèi)分泌、行為和環(huán)境等因素所致。 1.心理：要放松心態(tài)，避免給自己過(guò)大壓力。 2.習(xí)慣：養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不看不健康內(nèi)容。 3.內(nèi)分泌：可中藥調(diào)理，如逍遙丸、烏雞白鳳丸、益母草顆粒。 4.行為：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣褲勤洗澡。 5.環(huán)境：聊天時(shí)選擇舒適安靜的環(huán)境。 總之，通過(guò)調(diào)整自身狀態(tài)和外部環(huán)境，能逐漸改善這種緊張情況。

主要考慮是心里緊張，或者是有不單純的想法而致的，一定要注意聊天的方式，要放松自己和平時(shí)聊天一樣，注意不要穿太緊的褲子，減少摩擦和刺激。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多喝水多吃些含維生素多的水果和蔬菜，促進(jìn)新陳代謝為宜，聊天的同時(shí)可以活動(dòng)下，邊走邊聊的方式也是不錯(cuò)的。

你好您的情況還是屬于自身的有一些性刺激引起的，這個(gè)在青春期還是屬于正常，注意積極的注意衛(wèi)生就好，正常的心態(tài)