來月經(jīng)時不建議空腹跑步減肥。這是因為月經(jīng)期間女性身體較為虛弱，免疫力下降，激素水平波動，且子宮內(nèi)膜脫落出血?？崭古懿娇赡軙硪幌盗胁涣加绊?，如低血糖、頭暈、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)加重等。 1. 低血糖風(fēng)險：空腹跑步時，身體能量供應(yīng)不足，容易出現(xiàn)低血糖，導(dǎo)致頭暈、乏力，甚至昏厥。 2. 影響月經(jīng)：可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，如經(jīng)量減少、經(jīng)期延長或縮短。 3. 加重痛經(jīng)：劇烈運動可能引起子宮收縮加劇，加重痛經(jīng)癥狀。 4. 免疫力降低：經(jīng)期本就免疫力下降，此時過度運動可能更容易患病。 5. 身體虛弱：月經(jīng)期間女性身體相對虛弱，難以承受空腹跑步的強度。 總之，月經(jīng)期間應(yīng)注意休息，避免過度勞累和劇烈運動?？梢赃x擇一些較為舒緩的運動，如散步、瑜伽等。如果在經(jīng)期運動后出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。

您好，根據(jù)你的情況不建議這樣，生理期避免劇烈運動，容易造成血糖血壓過低，引起暈厥，運動鍛煉減肥是比較好的方法，可以在飯后一個小時進行，注意飲食多吃新鮮水果和蔬菜，去黃瓜西紅柿，少吃碳水化合物的食物，比如饅頭。