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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳小名 住院醫(yī)師
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健身后僅吃蛋白粉是不夠的，還需要綜合考慮碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水分等的補充。 1.碳水化合物：為身體提供能量，如全麥面包、糙米等。 2.維生素：參與代謝調(diào)節(jié)，如維生素 C（存在于柑橘類水果）、維生素 D（可通過曬太陽獲?。?3.礦物質(zhì)：維持生理功能，像鉀（香蕉中含量豐富）、鈣（牛奶是良好來源）。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，例如蔬菜中的芹菜、水果中的蘋果。 5.水分：幫助代謝和維持體溫，運動后要及時補充適量水分。 總之，健身后的營養(yǎng)補充要全面均衡，不能僅僅依賴蛋白粉，應(yīng)綜合攝入各類營養(yǎng)素，以滿足身體的需求，促進身體的恢復(fù)和生長。
2024-11-05 23:07
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林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師
擅長：腹腔鏡減重手術(shù)（胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù)）、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。
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