對(duì)于 51 歲、身高 160 厘米、體重 52 公斤、腰圍 76 厘米的情況，是否需要減肥以及能否選擇跑步或快走，要綜合多方面因素判斷，包括身體狀況、基礎(chǔ)疾病、運(yùn)動(dòng)能力、關(guān)節(jié)健康和減肥目標(biāo)等。 1. 身體狀況：如果身體各項(xiàng)指標(biāo)正常，心肺功能良好，一般可以考慮通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康。 2. 基礎(chǔ)疾?。喝舸嬖诟哐獕?、糖尿病等慢性疾病，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 3. 運(yùn)動(dòng)能力：之前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣且運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)，跑步或快走可能較容易適應(yīng)。 4. 關(guān)節(jié)健康：若關(guān)節(jié)有損傷或退行性病變，快走可能更適合，以減少對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊。 5. 減肥目標(biāo)：如果期望較大幅度減輕體重，可能需要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，并配合飲食控制。 總之，在決定是否減肥以及選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，建議先進(jìn)行全面的身體檢查，咨詢醫(yī)生的意見，根據(jù)自身實(shí)際情況制定合理的計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意循序漸進(jìn)，避免受傷。