保護(hù)眼睛可從用眼習(xí)慣、飲食、眼部衛(wèi)生、環(huán)境、定期檢查等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：避免長時(shí)間近距離用眼，每 30 分鐘應(yīng)休息 5 分鐘，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。讀寫姿勢要正確，保持適當(dāng)?shù)木嚯x和光線。 2.飲食：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。 3.眼部衛(wèi)生：不要用手揉眼睛，如有異物進(jìn)入，可用清水沖洗?；瘖y時(shí)注意眼部化妝品的清潔。 4.環(huán)境：避免在強(qiáng)光或弱光環(huán)境下用眼，使用電腦或手機(jī)時(shí)，注意調(diào)節(jié)屏幕亮度和對比度。 5.定期檢查：建議每年進(jìn)行一次眼部檢查，包括視力、眼壓、眼底等，以便早期發(fā)現(xiàn)問題并及時(shí)治療。 總之，保護(hù)眼睛需要在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注眼部健康，才能讓眼睛保持清晰明亮。