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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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減肥效果好需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和代謝等方面。身體不適時(shí),要及時(shí)看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療,切勿自己胡亂用藥。
2018-03-27 10:59
1.飲食:控制熱量攝入,多吃富含纖維素的食物,如筍、芹菜、苦瓜等。
2.運(yùn)動(dòng):保證每天15-20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)。
3.睡眠:保持充足且規(guī)律的睡眠,有利于新陳代謝。
4.心態(tài):保持積極樂(lè)觀(guān),避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.代謝:關(guān)注自身代謝情況,如有異常及時(shí)就醫(yī)調(diào)理。
綜合運(yùn)用上述方法,并持之以恒,才能實(shí)現(xiàn)較好的減肥效果。
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