使臀部變小和大腿減肥，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、按摩、心態(tài)等方面著手。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：控制高熱量食物攝入，如油炸食品、甜品等，多吃蔬菜水果。
2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行針對(duì)性鍛煉，如深蹲、臀橋、慢跑等。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.按摩：適當(dāng)按摩臀部和大腿，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
堅(jiān)持綜合采取上述措施，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。

你好，現(xiàn)在的情況，可以做瘦腿操來(lái)改善的，并且減肥的話，是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持的，平時(shí)少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運(yùn)動(dòng)。