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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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想要增肥，需注意飲食、運動、睡眠、情緒和身體檢查等方面。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2018-02-20 20:55
1.飲食：多攝入富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。
2.運動：適量進行力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，促進肌肉生長。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。
4.情緒：保持良好心態(tài)，減少壓力對體重的影響。
5.身體檢查：排查是否有潛在疾病影響體重，如甲狀腺功能亢進等。
綜合調整生活方式，持之以恒，有望增加體重。
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