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睡覺時間與減肥存在關(guān)聯(lián)嗎？

2018-02-08 23:27 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

睡覺時間與減肥存在關(guān)聯(lián)嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

睡覺時間和減肥密切相關(guān)。太晚睡覺可能影響身體素質(zhì)、內(nèi)分泌平衡，進(jìn)而對減肥產(chǎn)生不利影響。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.睡眠不足影響新陳代謝：會導(dǎo)致身體代謝變慢，脂肪消耗減少。
2.激素失衡：如瘦素分泌減少，食欲增加，易攝入過多熱量。
3.影響能量恢復(fù)：使身體疲勞，運(yùn)動意愿和能力下降，減少能量消耗。
4.情緒波動：易焦慮、煩躁，可能通過暴飲暴食緩解情緒，影響減肥。
5.擾亂生物鐘：影響身體正常的生理節(jié)律，不利于脂肪代謝和體重控制。
保持規(guī)律、充足的睡眠對減肥至關(guān)重要，建議每晚11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
2018-02-09 08:39

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