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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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中年人補(bǔ)鈣很重要，可通過飲食補(bǔ)充。部分人可能因吸收不良或疾病導(dǎo)致缺鈣，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。以下為常見的補(bǔ)鈣食物。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2017-12-25 18:51
1.奶及奶制品：如牛奶、羊奶、奶酪等，含鈣豐富且易吸收。
2.豆類：像大豆、黑豆，鈣含量較高。
3.海鮮類：如蝦皮、蝦、貝類等，是良好的鈣源。
4.堅(jiān)果：如杏仁、核桃，富含鈣質(zhì)。
5.蔬菜：像菠菜、薺菜、西蘭花等，也能提供一定量的鈣。
6.動(dòng)物骨骼：豬骨、牛骨等，熬湯時(shí)加醋可增加鈣溶出。
中年人可適當(dāng)多食用上述食物補(bǔ)鈣，但如果有骨質(zhì)疏松等問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
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就醫(yī)問藥
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