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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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朱日 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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體重從170斤降至130斤,可通過均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、減壓技巧、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。不建議依賴單一藥物減肥。面對(duì)身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
2017-12-07 19:05
1.均衡飲食:減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果比例,控制總熱量攝入量。
2.規(guī)律運(yùn)動(dòng):每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等。
3.充足睡眠:保證每晚7到9小時(shí)高質(zhì)量睡眠,有助于調(diào)節(jié)代謝。
4.減壓技巧:學(xué)習(xí)放松方法,如冥想、瑜伽等,減輕心理壓力。
5.定期體檢:監(jiān)測(cè)身體狀況變化,及時(shí)調(diào)整減肥計(jì)劃。
減肥過程中,避免飲酒等不良習(xí)慣,這些可能影響減肥效果。建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行健康減肥。
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