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170斤減至130斤如何健康減肥

170斤減至130斤如何健康減肥

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    朱日 主任醫(yī)師

    江蘇省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    體重從170斤降至130斤,可通過均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、減壓技巧、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。不建議依賴單一藥物減肥。面對(duì)身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
    1.均衡飲食:減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果比例,控制總熱量攝入量。
    2.規(guī)律運(yùn)動(dòng):每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等。
    3.充足睡眠:保證每晚7到9小時(shí)高質(zhì)量睡眠,有助于調(diào)節(jié)代謝。
    4.減壓技巧:學(xué)習(xí)放松方法,如冥想、瑜伽等,減輕心理壓力。
    5.定期體檢:監(jiān)測(cè)身體狀況變化,及時(shí)調(diào)整減肥計(jì)劃。
    減肥過程中,避免飲酒等不良習(xí)慣,這些可能影響減肥效果。建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行健康減肥。

    2017-12-07 19:05
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劉和平

劉和平 / 主任醫(yī)師

擅長:冠心病介入治療術(shù)、心律失常射頻消融術(shù)、永 久性心臟起搏器安置術(shù)、先天性心臟病介入封堵術(shù)、肥厚型梗阻性心肌病的化學(xué)消融術(shù)、先天性肺動(dòng)脈瓣狹窄球囊擴(kuò)張術(shù)、高位硬膜外去交感神經(jīng)阻滯術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
李勇

李勇 / 副主任醫(yī)師

擅長:哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴(kuò)張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病的診治和危重癥的搶救具有獨(dú)到見解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹。

預(yù)約掛號(hào)
李邦良

李邦良 / 主治醫(yī)師

擅長:慢性呼吸系統(tǒng)疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質(zhì)纖維化、間質(zhì)性肺疾病等。

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