對(duì)于身高一米七三體重一百六十斤想瘦且不要肌肉的男生，可從飲食控制、有氧運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、避免錯(cuò)誤減肥方法等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的食量。 2. 有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 避免錯(cuò)誤減肥方法：不要過度節(jié)食，以免影響身體健康和基礎(chǔ)代謝。不要依賴減肥藥，這類藥物可能有副作用。 總之，減肥是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持和耐心。在減肥過程中，如有身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。