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走路能有效減肥嗎？怎樣走效果好？

2017-11-14 14:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

走路能有效減肥嗎？怎樣走效果好？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

走路是一種有效的有氧運動，能幫助減肥。要達到良好效果，需注意速度、時長、頻率、姿勢和計劃等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.速度：根據(jù)自身情況適當加快步伐，增加運動強度。
2.時長：每次至少30分鐘，保證足夠的燃脂時間。
3.頻率：每周堅持一定次數(shù)，形成規(guī)律運動習慣。
4.姿勢：保持挺胸抬頭，步伐穩(wěn)定，手臂自然擺動。
5.計劃：制定合理的走路計劃，逐步增加難度。
科學合理地走路，長期堅持，能有效燃燒脂肪，塑造身材。
2017-11-14 15:07

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