秋季養(yǎng)生要注意飲食調(diào)整、預(yù)防秋燥、適當(dāng)運動、調(diào)節(jié)情緒、注意保暖等。 1. 飲食調(diào)整：秋季宜多吃滋陰潤肺的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等。少吃辛辣、油膩和生冷食物，避免損傷脾胃。 2. 預(yù)防秋燥：秋季氣候干燥，要多喝水，還可使用加濕器增加室內(nèi)濕度。也可適當(dāng)食用一些具有潤燥作用的水果，如柚子、葡萄等。 3. 適當(dāng)運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、太極拳、瑜伽等。運動能增強體質(zhì)，提高免疫力，但要注意避免過度勞累。 4. 調(diào)節(jié)情緒：秋季容易產(chǎn)生悲秋情緒，要保持樂觀的心態(tài)，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5. 注意保暖：早晚溫差大，要及時增減衣物，尤其是注意腹部、腳部的保暖，以防受寒感冒。 總之，秋季養(yǎng)生需要從多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能保持身體健康，順利度過秋季。

秋三月，燥主氣，為肺主令。肺為嬌臟，喜潤而惡燥，肺主氣而司呼吸，與外界大氣相通，肺又外合皮毛，開竅于鼻，燥邪傷人，多從口鼻而入，最易傷人肺津，影響肺的宣發(fā)肅降，從而出現(xiàn)干咳少痰，或痰液膠粘難咯，或痰中帶血等上呼吸道疾病。燥邪為干澀之病邪，最易耗傷人體的津液，造成陰津虧虛的病變，可出現(xiàn)皮膚干澀，咽干口渴，大便干結(jié)等癥，且肺與大腸相表里。秋燥傷肺，除引起上呼吸道疾病外，肺的宣發(fā)肅降失常，可導(dǎo)致胃腸道的通順失常，加重大便不順、秘結(jié)，可使腸胃以降為用的機能減弱，從而影響人體的消化與吸收。因此秋后需養(yǎng)護陰氣，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥。秋季過食寒性食物會傷及脾胃。入秋以后，天氣轉(zhuǎn)冷，胃腸道對寒冷刺激較敏感，人體受到冷空氣刺激后，腸胃會發(fā)生痙攣性收縮，使抵抗力和適應(yīng)性降低，且秋冬季節(jié)人體陰盛陽衰、陽氣伏藏，使腸胃道對寒冷刺激更敏感。過食寒性食物，特別是有慢性胃炎、胃潰瘍病史的人群，寒凝胃脘，陽氣被遏，凝阻氣機，胃氣失和，發(fā)生胃痛胃脹、腹瀉、惡心嘔吐等癥狀。 秋季不適多吃這些寒性食物：苦瓜、冬瓜、甜瓜、綠豆、海帶、蓮藕、竹筍、豆腐、空心菜、苦菜、蘆薈、蕨菜、田螺、河蚌、蛤蜊等。