虛胖患者減肥可從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制食物攝入量、選擇合適食材、合理安排進(jìn)餐時(shí)間、注意飲食禁忌等方面入手。 1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋(píng)果、香蕉等。 2.控制食物攝入量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 3.選擇合適食材：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類(lèi)。 4.合理安排進(jìn)餐時(shí)間：定時(shí)定量，早餐要吃好，晚餐要適量且不宜太晚。 5.注意飲食禁忌：少吃油炸食品、腌制食品、甜品和飲料。 總之，虛胖患者通過(guò)科學(xué)合理的飲食調(diào)整，能夠?yàn)闇p肥打下良好基礎(chǔ)，但同時(shí)也要結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息。

可通過(guò)食療健脾胃來(lái)減肥，例如：白扁豆：健脾養(yǎng)胃，清暑止瀉?？膳c粳米同煮，適宜于脾胃虛弱、食少呃逆、暑溫瀉痢、夏季煩渴等癥。山藥：可補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎、助消化。胃脹時(shí)食用，有促進(jìn)消化的作用，可以去除不適癥狀，有利于改善脾胃消化吸收功能。白扁豆與山藥均是健脾養(yǎng)胃的藥食兩用佳品，食療方法多樣，可用于煮粥、或打成粉做面包等。盤(pán)美鋒醫(yī)生提醒，脾虛的人應(yīng)自覺(jué)，少吃生冷的食品，保護(hù)自身的脾胃功能。