如果想成功減肥，早餐午餐和晚餐吃什么好，這個主要就是在飲食上，做到營養(yǎng)均衡，無論是水果，青菜，還是各種肉類，都應(yīng)該適當?shù)纳俪?，因為這樣可以保證您自身的營養(yǎng)，但這里邊最需要強調(diào)的就是。每頓飯不要吃得過飽，7到8分飽足矣，然后堅持鍛煉身體，運動，跑步，都可以起到減肥的作用。

由于晚間大部分時間人們處于睡眠狀態(tài)，嚴重缺乏運動，消耗大大降低，若夜間攝入過量主食，會加速脂肪合成，更容易形成肥胖。因此，主食應(yīng)盡量分配在早餐以及午餐時間攝入，而早餐與午餐的主食攝入比例可按個人習慣，無需硬性規(guī)定。除了每頓的主食比例有規(guī)定外，肉類、蔬菜、米飯三者的比例也應(yīng)有所講究。早餐可選擇一片面包或一只雞蛋，再加上一杯牛奶，以補充足夠的蛋白質(zhì)，維持人體所需。午餐時間可選擇1-2兩肉和半斤蔬菜，再配上1-2兩米飯。晚餐時間可不攝入米飯，用適量的青菜、沙拉、水果等替代。

成功減肥的話，平時少吃油膩、油炸的食物，多吃新鮮的水果蔬菜的，再者成功減肥的話，也是需要結(jié)合節(jié)食加運動的，平時要少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜的，合理的運動，是可以有效的減肥的，沒有更好的辦法的，肥胖嚴重的話，可以考慮手術(shù)來改善的。