好睡眠通常具備入睡快、睡眠深、少夢、中途不易醒、醒后精神好等特點。 1.入睡快：一般在 30 分鐘內(nèi)能夠順利入睡。 2.睡眠深：睡眠中不易被輕微聲響或動靜驚醒。 3.少夢：整晚夢境較少，不會頻繁做夢影響睡眠質(zhì)量。 4.中途不易醒：整夜睡眠連續(xù)，不會多次醒來。 5.醒后精神好：早晨醒來后感到精力充沛，沒有困倦感。 總之，好睡眠是讓人在睡眠過程中得到充分休息，醒來后能以良好的精神狀態(tài)迎接新的一天。要擁有好睡眠，需養(yǎng)成良好的睡眠習慣，如規(guī)律作息、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境等。

睡眠質(zhì)量與人體健康密切相關(guān)，怎樣才算是好睡眠呢？首先要明確好睡眠的標準。睡眠，可以從入睡時間、睡眠長度及睡眠質(zhì)量這3個方面來評價。好睡眠需符合3個標準：第一，半小時內(nèi)入睡；第二，睡眠長度達到6.5個小時以上；第三，屬于深睡眠，以次日精神飽滿為標準。如果睡眠時間過短而精神過度旺盛，這可能處于一種虛性亢奮、焦慮或躁狂狀態(tài)。