出現(xiàn)睡眠障礙可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。應(yīng)采取綜合措施改善，包括調(diào)整生活方式、治療基礎(chǔ)疾病、必要時使用藥物等。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，從而影響睡眠?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練等來緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運動等都可能影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能導(dǎo)致睡眠障礙。積極治療原發(fā)病，有助于改善睡眠。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 睡眠障礙可能由多種原因引起，需要綜合分析并采取相應(yīng)措施。若自行調(diào)整無效，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。

當(dāng)今社會，睡眠障礙的問題越來越嚴重，很多人都認為失眠了，只要吃安定等安眠藥就可以解決。這種想法并不正確。當(dāng)個體出現(xiàn)失眠時，需要區(qū)分是單純失眠或失眠癥。單純失眠并不是一種疾病，只是偶爾由于一些外界的因素而出現(xiàn)失眠。例如：考試前一天緊張睡不著；第二天到新的公司上班；睡覺前過度運動或喝了咖啡等等。這種情況都可以通過服用睡眠誘導(dǎo)劑解決。區(qū)別于安眠藥，這種誘導(dǎo)劑見效快，且只需三個小時就能將其代謝掉，不會影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。但這種藥物只能短期使用，若長期使用會對肝膽造成一定損傷。 若出現(xiàn)失眠癥，個體可以通過寵物療法、溫?zé)岑煼ǖ鹊葞椭摺，F(xiàn)代很多都市人都有養(yǎng)寵物的習(xí)慣，晚上甚至要和寵物同睡一張床才能睡著。由于寵物給人一種溫順、溫暖的感覺，能填補人們內(nèi)心缺乏的安全感，從而促進個人進入睡眠，有些人晚上溜溜狗其實也有助于睡眠；溫?zé)岑煼▌t通過洗澡或泡溫泉，釋放個體的壓力，減少個體的疲勞，更好進入睡眠。 除此以外，還可以通過安定這一類藥物治療。但是這類藥物只能用于短期調(diào)理，約3個月左右，最長不會超過半年，若長期使用個體出現(xiàn)認知障礙、遲鈍等，應(yīng)在有?？瀑Y質(zhì)的醫(yī)師指導(dǎo)下進行選擇和服用。