老人在秋冬季節(jié)保健需注意保暖防寒、預(yù)防疾病、合理飲食、適度運動、保持良好心態(tài)等。 1.保暖防寒：老人對溫度變化敏感，秋冬要及時增添衣物，尤其注意頭、頸、手、腳的保暖，以防受寒感冒。 2.預(yù)防疾病：秋冬是呼吸道疾病、心血管疾病的高發(fā)期。要按時接種流感疫苗、肺炎疫苗。有慢性疾病的老人要規(guī)律服藥，監(jiān)測病情。 3.合理飲食：多吃溫?zé)?、易消化的食物，如熱粥、熱湯。增加富含維生素 C、蛋白質(zhì)的食物攝入，如柑橘、雞蛋、瘦肉等。 4.適度運動：選擇適合自己的運動，如散步、太極拳等。運動時間不宜過早或過晚，避免寒冷刺激。 5.保持良好心態(tài)：秋冬日照減少，老人易出現(xiàn)情緒低落。要多參加社交活動，保持心情舒暢。 總之，老人在秋冬季節(jié)做好保健，有助于提高生活質(zhì)量，減少疾病發(fā)生，安享健康生活。

首先要注意飲食，秋冬要潤肺健脾補腎可多吃白色食物，例如蘿卜、銀耳、雪梨、百合等等；其次，老人要適當(dāng)運動，選擇散步、、八段錦等柔軟的運動，不主張跑步、爬山等劇烈運動，同時早晨鍛煉的時間不要過早，最好8-9點時開始鍛煉；最后，秋冬季節(jié)溫差大，早晚比較涼，注意增減衣物，給身體保暖。