控制血糖需要綜合多方面的措施，包括飲食控制、運動鍛煉、規(guī)律作息、監(jiān)測血糖、合理用藥等。 1. 飲食控制：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質蛋白的比例。每餐的主食量要控制，避免暴飲暴食。 2. 運動鍛煉：每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上，每周至少 5 次。運動能提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜。作息不規(guī)律會影響激素分泌，導致血糖波動。 4. 監(jiān)測血糖：定期測量空腹和餐后血糖，了解血糖變化，以便及時調整治療方案。 5. 合理用藥：嚴格按照醫(yī)囑使用胰島素和二甲雙胍等藥物，不可擅自增減藥量或停藥。 6. 心理調節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免緊張、焦慮等不良情緒，因為情緒波動也可能影響血糖。 總之，控制血糖是一個長期的過程，需要患者有耐心和毅力，養(yǎng)成良好的生活習慣，并積極配合醫(yī)生的治療，才能將血糖控制在理想范圍內。