長(zhǎng)期手淫可能導(dǎo)致腎陰虛或腎陽虛，也可能是二者皆有。出現(xiàn)脫發(fā)、四肢無力的癥狀，恢復(fù)方法包括改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、必要時(shí)藥物治療等。 1. 生活習(xí)慣：戒除手淫，保持充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息。 2. 飲食調(diào)理：多吃一些補(bǔ)腎的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、山藥等。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如慢跑、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、按摩腎俞穴等保健方法。 5. 藥物治療：腎陰虛可服用六味地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸；腎陽虛可服用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，要綜合調(diào)理，改掉不良習(xí)慣，注重身體保養(yǎng)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。