想要增高，需要關(guān)注飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、骨骺線檢查以及必要時(shí)的藥物干預(yù)等方面。包括合理飲食、充足睡眠、適度鍛煉、骨骺線檢查和藥物使用。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣和鋅的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品、堅(jiān)果等，為身體生長(zhǎng)提供充足營(yíng)養(yǎng)。
2.充足睡眠：保證每天 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樗邥r(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，有助于身高增長(zhǎng)。
3.適度鍛煉：經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，可刺激骨骼生長(zhǎng)。
4.骨骺線檢查：及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行骨骺線方面的檢查，若未完全閉合，還有長(zhǎng)高的潛力。
5.藥物使用：在醫(yī)生指導(dǎo)下，若有必要，可短期使用生長(zhǎng)激素，如重組人生長(zhǎng)激素、聚乙二醇重組人生長(zhǎng)激素等。但藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不能自行用藥。
總之，想要增高需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，避免因過(guò)度焦慮影響身體發(fā)育。

這個(gè)人的身高主要是遺傳決定的，你對(duì)的生長(zhǎng)激素水平也有關(guān)，這個(gè)年紀(jì)的話是可以有機(jī)會(huì)生長(zhǎng)身高的，建議你多跑步鍛煉身體，多吃點(diǎn)牛奶，鈣片有助于長(zhǎng)高。

身高與遺傳因素是有一定的關(guān)聯(lián)性的，可以拍片檢查一下骨骼線，如果閉合的話，不可能長(zhǎng)高的，其次多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的。