身高155cm體重57kg者，可通過飲食、運(yùn)動、作息等多方面調(diào)節(jié)來減肥。必要時可就醫(yī)，若減肥過程中身體不適，需及時停止并就診。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。
2.增加運(yùn)動：如每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.多喝水：促進(jìn)身體代謝廢物排出。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
6.藥物輔助（必要時）：如奧利司他、二甲雙胍等，但需遵醫(yī)囑。
減肥需長期堅(jiān)持，逐步改變生活習(xí)慣，以達(dá)到健康減重的目的。

減肥的話，是需要長時間的堅(jiān)持的，平時要少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，堅(jiān)持運(yùn)動，可以有效的減肥的。

你好，減肥關(guān)鍵是運(yùn)動加飲食科學(xué)減肥，可以早上起來跑步，做做健身操等，少吃多動，飲食注意選低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，睡覺前3個鐘頭不要吃東西，多喝開水，貴在堅(jiān)持。