飲食量因人而異，受年齡、性別、活動量等因素影響。減肥需綜合考量，飯后坐姿不當可能長胖。若相關問題影響健康，應及時就醫(yī)。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食量：根據個人基礎代謝率、體力活動水平等確定，一般以七八分飽為宜。
2.減肥動作：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，以及平板支撐、仰臥起坐等力量訓練。
3.飯后久坐：易導致脂肪堆積，影響消化，增加長胖風險。
4.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，多吃蔬果和粗糧。
5.作息規(guī)律：保持充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，輔助減肥。
合理飲食、適量運動、良好作息相結合，才能有效控制體重，保持健康。

你好，減肥可以運動加飲食：跑步、呼啦圈、跳高、游泳等，少吃多動，選低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，睡覺前3個鐘頭不要吃東西，多喝開水，貴在堅持。

建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心慢慢來。