月經(jīng)期間需要注意多方面的問題，包括飲食、作息、衛(wèi)生、運動、保暖等。 1.飲食：避免食用生冷、辛辣、油膩的食物，如冰淇淋、辣椒、油炸食品等。多吃溫?zé)帷⒏缓瑺I養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜、水果。 2.作息：保證充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 3.衛(wèi)生：勤換衛(wèi)生巾，每天用溫水清洗外陰，保持外陰清潔干燥。 4.運動：可以進(jìn)行適量的輕度運動，如散步、瑜伽，但要避免劇烈運動，如長跑、跳繩。 5.保暖：注意腹部保暖，避免著涼，盡量不碰冷水，少吹冷風(fēng)。 6.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。 總之，月經(jīng)期間女性的身體較為敏感，需要格外注意保養(yǎng)。如果出現(xiàn)月經(jīng)異常，如經(jīng)量過多、過少，經(jīng)期延長、縮短，痛經(jīng)嚴(yán)重等，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

懷孕期間最好是不要洗頭，不要吃那些辛辣的或者生冷的東西才會比較好。

一般月經(jīng)期間是不要碰涼水，經(jīng)常碰涼水的話會導(dǎo)致痛經(jīng)也不要吃一些涼的食物，