生物鐘亂了如何調(diào)??？也不知道什么原因，白天總是想睡覺，晚上...
生物鐘亂了如何調(diào)啊？也不知道什么原因，白天總是想睡覺，晚上沒瞌睡，該怎么調(diào)理呢？
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回答1
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王偉 主治醫(yī)師
安徽省立醫(yī)院
三級甲等
呼吸科
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提早晚上的睡覺時間，睡眠環(huán)境要安靜，黑暗。睡前少看電視少玩電腦，減少晚上的娛樂活動，也要盡量減少玩電腦游戲以及看電視，晚飯不要吃得太飽，短時期忌飲濃茶、咖啡、烈酒。 睡前洗個熱水澡，喝點熱牛奶，可以有助于睡眠。白天多做運動，堅持一周左右應(yīng)該能調(diào)整過來的。
2018-08-06 16:20
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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白天適當(dāng)減少睡覺時間的，大概睡一點，之后是適當(dāng)運動，及調(diào)整好飲食，也避免興奮食物等，如果是很難晚上入睡，開始也可以吃點促進睡眠藥物。
2016-12-02 15:21
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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這種情況只有慢慢調(diào)理，一般一個星期就會好轉(zhuǎn)的，白天盡量不要睡覺，可以找點活干一下，然后晚上就好睡的。
2016-12-02 15:28
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，如果晚上不好睡，白天睡的多，這個要調(diào)整一下，盡量白天少睡覺呀！
2016-12-02 15:35
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