補氣血的食物有很多，如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、烏雞等。 1.紅棗：富含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。 2.桂圓：能補益心脾、養(yǎng)血安神，對于氣血不足引起的失眠、健忘等有一定改善。 3.黑芝麻：含有豐富的鐵元素和維生素 E，有助于補血潤燥。 4.豬肝：是常見的補血食材，富含鐵、蛋白質(zhì)等，可改善貧血導致的氣血不足。 5.烏雞：營養(yǎng)豐富，具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等功效，對補氣血有益。 合理搭配食用這些補氣血的食物，有助于改善氣血不足的狀況，但如果氣血虧虛較為嚴重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行調(diào)理。

你好，氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。當歸燉豬蹄、清蒸人參雞、歸參山藥豬腰和五香牛肉等。

氣血虛弱可以通過飲食進行調(diào)理，多吃一些補鐵造血和增強血氣的營養(yǎng)食物，另外配合補血藥膳結(jié)合改善。補氣血的食物主要豬肝、豬血、黑木耳、桂圓、紅棗等，也可以用一些補血的中藥，如當歸、黨參、黃芪、枸杞子、山藥，搭配肉類的烏雞、豬骨、排骨、羊肉等燉補血湯。食療補血氣會比較緩慢，更有效的方法是結(jié)合補血營養(yǎng)劑，鐵之緣片是常用的補血氣制劑，含有豐富的鐵和阿膠，雙重補血效果好，適合氣血虛、貧血等身體虛弱的人群。

醫(yī)生建議：山藥、大棗、西洋參、瘦肉類、蛋黃、木耳、紅豆等食物含有豐富的鐵，有補氣養(yǎng)血的作用，其中山藥和西洋參是補氣的。

對于氣血不足，老話說“食補為先”，營養(yǎng)專家指出，想要補氣血，在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配，并注意適當食用補氣血的食物，有助人體防病抗病。下面給大家介紹一下補氣養(yǎng)血的食物。健脾補氣--粳米粳米是我國南方人民的主食，補氣血的食物有哪些含有大量碳水化合物，約占79%，是熱量的主要來源。粳米，是粳稻的種仁，又稱大米。其味甘淡，其性平和，每日食用，是滋補之物。用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，補氣血的食物有哪些可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應注意不宜多食。平補佳品--山藥山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經(jīng)，《得配本草》說它具有補虛益損的功能，清代醫(yī)家陳修園曾解釋山藥的功能，說它氣平入肺，味甘入脾，而脾統(tǒng)血，主四肢，脾血足則不饑，四肢輕捷;肺主氣，肺氣充則輕身，氣為之倍增;又因其質(zhì)地稠黏，能補腎填精，精足則強陰，延年益壽。現(xiàn)代藥理研究提示，補氣血的食物有哪些山藥含有的皂甙、糖蛋白、鞣質(zhì)、止權(quán)素、山藥堿、膽堿、淀粉及鈣、磷、鐵等，具有誘生干擾素的作用，有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)。由此可見，山藥確能補氣養(yǎng)血，補虛療損，延年益壽。補血明目--芝麻芝麻有黑白兩種，食用以白芝麻為好，補益藥用則以黑芝麻為佳。芝麻既可食用又可作為油料。古代養(yǎng)生學陶弘景對它的評價是“八谷之中，唯此為良”。日常生活中，人們吃的多是芝麻制品:芝麻醬和香油。而吃整粒芝麻的方式則不是很科學，因為芝麻仁外面有一層稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的營養(yǎng)素才能被吸收。