想要長(zhǎng)胖，通常需要從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)量、改善睡眠、調(diào)理腸胃以及保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：保證攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，增加主食、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入，如米飯、雞肉、魚肉、堅(jiān)果等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，比如俯臥撐、深蹲等。 3. 改善睡眠：保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。 4. 調(diào)理腸胃：如果腸胃消化吸收不好，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些調(diào)理腸胃的藥物，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、健胃消食片、多潘立酮片等。 5. 保持良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，有助于提高食欲和身體機(jī)能。 總之，長(zhǎng)胖需要綜合多方面的努力，并且要循序漸進(jìn)，不可急于求成。如果長(zhǎng)期無(wú)法長(zhǎng)胖或體重異常，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在潛在的疾病。

你的不是病態(tài)消瘦,應(yīng)該注意飲食和運(yùn)動(dòng).1少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.2空腹時(shí),仰臥床上,雙腿自然伸直,深吸一口氣后,將雙膝向上屈起,用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部.數(shù)秒鐘后,放松雙腿,使其恢復(fù)原狀,反復(fù)做5次.3保證高質(zhì)量的睡眠.4增肥偏方：雞蛋兩只,打在碗內(nèi),加生西紅柿汁一湯勺和適量白糖,用等量開水沖成半熟,食用,每日一次,早晨空服,連吃一月以后會(huì)逐漸變胖.很有效果.

您好，您長(zhǎng)不胖的主要原因是您自己的消化吸收功能不好引起的，同時(shí)遺傳也是有一定的因素。建議您最好每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化吸收功能，適當(dāng)吃高蛋白，高脂肪，高糖分的食物。在晚上可以吃宵夜，是有很好的增肥效果。同時(shí)您還是可以調(diào)理下脾胃的，這都是有很大的關(guān)系?？梢允褂醚a(bǔ)中益氣丸進(jìn)行調(diào)理。

醫(yī)生建議：根據(jù)你的問題，建議你平時(shí)飲食少吃多餐，減少腸胃負(fù)擔(dān)促進(jìn)消化吸收，多吃一些高熱量高脂肪高蛋白質(zhì)的食物。

中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁.反之,則身體消瘦,肢軟乏力.醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢,肝病,腎病以及腫瘤等多種慢性病.然后采用中藥治療,會(huì)有很好的效果.一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關(guān)系,同時(shí),一些情緒容易亢奮的人,由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗.有些人容易緊張,結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會(huì)胖..消瘦者要使體型由瘦變壯,豐腴健美,不是一兩天,一兩個(gè)月的事,憑“一時(shí)熱”,想“一口吃個(gè)胖子”的練法不行,因鍛煉方法不對(duì),效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅(jiān)定勝利的信心做好吃苦的準(zhǔn)備,以高昂的情緒積極進(jìn)行科學(xué)的,有計(jì)劃的,堅(jiān)持不懈的鍛煉,才能獲得最后成功.