冬天怕冷的健康建議：
1、可以多吃溫?zé)岬氖澄?，比如牛肉、羊肉、狗肉等，避免吃生冷寒涼的各種食物；
2、外出戴帽子、圍巾，護(hù)頭護(hù)頸，避免寒邪侵襲；
3、晨起喝杯姜棗水暖暖胃；
4、睡前用陳艾煮水放溫?zé)崤菖菽_，去去寒。
5、以后一年四季忌各種冷飲，夏季注意避雨。
6、每年夏季三伏天到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科貼三伏貼補(bǔ)充陽氣，堅(jiān)持3年。

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,這些女性可能是由于以下幾個(gè)原因引起身體發(fā)冷：1胃腸功能不調(diào)或者身體虛弱,機(jī)體散發(fā)熱量的能力低,抵抗力低,抗寒能力差,因而容易感到寒冷.2女性長(zhǎng)時(shí)期處于營(yíng)養(yǎng)缺乏狀態(tài),患有貧血,低血壓或甲狀腺功能減退,也會(huì)引起局部和全身的血液循環(huán)不良,特別是肢體末稍循環(huán)障礙,導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,使人產(chǎn)生冷感.3飲食不調(diào),夏日貪食生冷,消耗陽氣,身體代謝機(jī)能下降,到了秋冬就容易怕冷.4好靜少動(dòng),血液循環(huán)速度太慢,產(chǎn)熱能力不足,也會(huì)加劇冬季冷感.冬天,合理地調(diào)整飲食,保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足,對(duì)冬天提高耐寒能力和免疫功能是十分必要的.首先應(yīng)保證熱能的供給.可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物.如瘦肉,雞蛋,魚類,乳類,豆類及其制品等,這些食物所含的蛋白質(zhì),不僅便于人體消化吸收,而且富含必需氨基酸,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,可增加人體的耐寒和抗病能力.經(jīng)常調(diào)換品種,合理搭配,多吃些含鈣,鐵,鈉,鉀等豐富的食物,如蝦米,蝦皮,芝麻醬,豬肝,香蕉等.進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然,注意養(yǎng)陽,以滋補(bǔ)為主.根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之,寒則溫之”的原則,在膳食中應(yīng)多吃溫性,熱性,特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理,以提高機(jī)體的耐寒能力.“食補(bǔ)”應(yīng)供給富含蛋白質(zhì),維生素和易于消化的食物.冬天滋補(bǔ)食譜：
1.百合鵪鶉湯材料：食物：鵪鶉兩至四只,紅蘿卜半斤藥物：百合四錢,蜜棗六枚功能：滋陰健肺,止咳補(bǔ)氣,久咳虛喘者為合.制作方法：鵪鶉托雞鴨檔代切洗凈,去腸雜；紅蘿卜去皮洗凈切件,加百合,蜜棗,放水五碗,煲三小時(shí).說明：清潤(rùn)滋補(bǔ),合全家老少飲用,秋冬季更是合時(shí)湯水.
2.無花果杏仁湯材料：食物：瘦肉四兩藥物：南北杏各三錢,蜜棗五枚,無花果十粒功能：無花果清熱,利呼吸道系統(tǒng)等器官；南北杏清痰止咳,潤(rùn)肺養(yǎng)顏；加蜜棗滋潤(rùn)成方.制作方法：瘦肉洗凈,成塊落煲,加放以上各藥材,放六碗水,煲二小時(shí)已成.說明：此湯乃保健平安之湯劑,偶然感冒傷風(fēng),咳嗽,痰多,亦可以飲此湯,有益加速療效.
3.芝麻益膚湯材料：食物：黑芝麻一兩,檸檬四片,雪梨一個(gè),雞蛋一只或鵪鶉蛋四只藥物：紅棗六枚功能：芝麻有潤(rùn)腸潤(rùn)肌膚功效,能烏須黑發(fā).組成上方可以防止皮膚乾燥,龜裂,脫皮,使皮膚光滑,幼嫩嬌艷.制作方法：洗凈黑芝麻放置攪拌機(jī)攪勻,成糊狀；檸檬切片；放兩碗水,先煲紅棗(去核),后下雪梨(切塊),十分鐘后放入雞蛋(全只),片刻加入黑芝麻,少許糖,混成湯可進(jìn)食.說明：此湯為時(shí)下美容人士最為多用,經(jīng)濟(jì)而簡(jiǎn)單,清潤(rùn)通便,益膚防老.
4.蓮子百合湯材料：食物：瘦肉半斤藥物：蓮子一兩,百合五錢,蜜棗四枚功能：蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物,養(yǎng)神安寧,降血壓.百合能補(bǔ)中益氣,溫肺止咳；鮮品有鎮(zhèn)咳,止慢性支氣管炎,療肺病止咯血之效；乾品作粉煮食,有滋補(bǔ)多營(yíng)養(yǎng)之功效.以上兩藥一齊再加上瘦肉,組成一湯,既滋補(bǔ)中氣,健肺養(yǎng)顏,養(yǎng)神平壓,而且味道相當(dāng)可口.制作方法：蓮子百合大多都采用乾品,將以上各食物藥物洗凈,一齊放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小時(shí),蓮子松化,百合出味.說明：蓮之全身皆可入藥,蓮藕,蓮子,蓮葉,蓮心,蓮花,蓮蓬,蓮莖乃最普遍而最實(shí)用之植物藥材.
5.冬菇螺肉湯材料：食物：冬菇六粒(中等大),響螺肉一只,雞腳六只,生姜兩片功能：滋潤(rùn)溫補(bǔ),健肺清痰,補(bǔ)膝腳力.制作方法：冬菇先浸軟；響螺用滾水拖過,取肉切片,加雞腳生姜,放水四至五碗,煲四小時(shí).說明：秋季,天氣乾燥,此湯合家人飲用,既滋潤(rùn)又補(bǔ)益.
6.塘蒿三鮮湯材料：食物：塘蒿菜一斤,新鮮魚片,豬肝,豬腰片各二兩,姜絲少許或用紅辣椒一個(gè)功能：營(yíng)養(yǎng)豐富,味道鮮美,全家適合,維生素高.制作方法：塘蒿菜洗凈,三鮮洗凈切片擺好,先煲好一鍋上湯,落足油鹽調(diào)味,沸開落菜,魚片,豬肝片,豬腰片生灼,加姜絲或紅辣椒(切碎絲).說明：此法如打邊爐火鍋,但視乎人多少而用料,三兩個(gè)人按以上份量已足,冬天自己一家?guī)卓谧鲞@個(gè)湯,生灼很不錯(cuò).
7.雪耳雞湯材料：食物：雞半只或一只,隨人多少而定,姜片少許藥物：雪耳一兩,蜜棗六枚功能：雪耳能潤(rùn)腸胃,和血止血,不含膽固醇,配雞煲湯,補(bǔ)益兼滋潤(rùn),配蜜棗,清潤(rùn).制作方法：切洗凈之雞原只與雪耳,蜜棗齊放煲內(nèi),放六至八碗水,煲三至四小時(shí),湯成.說明：如將雪耳加乳鴿或鵪鶉,水鴨,鴨等,都有以上功效,制作相同,悉隨尊便.
8.乳鴿銀耳湯材料：銀耳(又名雪耳)三錢,乳鴿一只,瘦肉四兩,蜜棗四枚功能：清潤(rùn),滋養(yǎng)和血,通便.木耳又能降壓,防血管硬化,治痔瘡出血和婦女月經(jīng)過多,加瘦肉乳鴿,滋補(bǔ)溫和.制作方法：銀耳浸發(fā)透洗凈,將切洗好之乳鴿和蜜棗,瘦肉先煲約兩小時(shí),后下銀耳再煲半小時(shí),加少許鹽調(diào)味,湯成.說明：此湯全家合用,家有老人者更加適合,常飲銀耳亦有美容健膚之功效.
9.豬尾黑豆湯材料：食物：豬尾一條,黑豆四兩,木耳一兩功能：豬尾壯腰補(bǔ)脊椎之膠質(zhì)；黑豆滋陰,補(bǔ)中益氣；木耳(黑木耳)同白木耳所含營(yíng)養(yǎng)相近,含蛋白質(zhì),多糖類,灰分,灰分之中還有很珍貴之硫,磷,鎂,鈣,鉀,鈉等,滋養(yǎng)益胃,防血管硬化,止血,治婦女月經(jīng)過多.制作方法：買豬尾一條,刮凈皮毛,沖洗乾凈,斬件；木耳先浸發(fā)廿分鐘,加黑豆一齊放入煲,水四至五碗,煲三至四小時(shí).說明：黑木耳煲片糖可止婦女血崩,月經(jīng)血量太多等.
10.北杏鷓鴣湯材料：食物：鷓鴣一只藥物：北杏仁三錢,元肉二錢,遠(yuǎn)志三錢功能：益心智,壯腰腎,潤(rùn)肺清痰,補(bǔ)腦力,長(zhǎng)服使人聰明益智,補(bǔ)肺養(yǎng)氣.制作方法：鷓鴣可托賣雀鋪代切,去腸雜,洗凈,加上三種藥材,煲三小時(shí)已夠火路,撈起鷓鴣藥渣,只飲湯.說明：初冬起鷓鴣大量應(yīng)市,只只肥美,腦力工作者,學(xué)生,老人氣喘咳等最適宜飲此湯補(bǔ)益.
11.桑椹瘦肉湯材料：食物：柚皮乾二兩,瘦肉半斤,片糖一塊藥物：桑椹四錢功能：補(bǔ)虛益氣,清肝明目,降血壓,通便,常飲此湯必?zé)o便秘.制作方法：柚子皮去外皮留囊皮曬乾備用,每次用二兩,加瘦肉及桑椹四錢,注水四碗,煲三小時(shí),放片糖,片刻即成.湯鮮甜,瘦肉亦可食.說明：桑椹能止頭暈兼便秘,含維生素B1,B2,C,煙酸,琥珀酸；柚皮及柚肉均為潤(rùn)腸通便而不傷脾胃之潤(rùn)腸食物,將此兩樣組成一湯,各有所長(zhǎng)兼收通腸去便補(bǔ)氣明目之功.
12.瑤柱鴨湯材料：食物：冬菇六粒,瘦肉四兩,光鴨半只(人多用一只),江瑤柱六粒(大)功能：鴨肉味鮮,蛋白質(zhì)豐富；瑤柱乃海產(chǎn)食物,滋陰入腎；元肉為溫補(bǔ)要藥,溫中逐寒.凡上熱下寒者飲此湯相當(dāng)適合,配瘦肉,冬菇使此湯更加清甜而溫補(bǔ).制作方法：鴨托鴨商代切洗凈,去腸雜,瑤柱冬菇先浸至透,將以上各物一齊放入瓦煲,六至七碗水,煲四小時(shí)以上.
12,人參雞火鍋原料：母雞肉1000g,豬瘦肉,豬舌頭各150g,水發(fā)海參,豬環(huán)喉各200g,萵筍,胡蘿卜各150g,豌豆苗尖,蔥各lOOg,人參20g,醪糟汁1OOg,鮮湯2000g,豬油200g,花椒,胡椒粉,精鹽,味精,冰糖,料酒,醬油各適量.制法：將母雞肉洗凈,搌干水分,剁成4cm見方的塊,入開水鍋中氽一下,豬瘦肉,豬舌頭亦入開水鍋中氽片刻,撈出切片；海參洗凈,片成大片,用水泡上；豬環(huán)喉撕去皮,筋,剞花刀,剖開,切成約8cm的條；胡蘿卜,萵筍削去皮筋,切成片；豌豆苗洗凈；人參洗凈,用少許水煮一下,撈出切片,再放入原鍋內(nèi)煮15分鐘,撈出仍以原湯泡好待用.以上各料分別裝入盤中上桌(人參,母雞塊除外).炒鍋置火上,下豬油燒至五成熱,先放蔥,姜,花椒炸香,再放料灑,醬油,冰糖,雞塊,醪糟汁,鹽炒一會(huì),加鮮湯燒沸,調(diào)入胡椒粉,味精,舀入火鍋中上桌；加入人參片煮10分鐘,即可燙食各種原料.蒜泥,鹽,醋加香油調(diào)勻蘸食.
13,羊肉湯滋補(bǔ)功效：羊肉湯屬熱性,可以溫胃御寒,但喝多了容易上火.特點(diǎn)：色澤光亮,呈乳白色；湯質(zhì)優(yōu)美,營(yíng)養(yǎng)豐富；不膻不腥,味道鮮美異常.制法：先把羊肉,羊骨架洗一下,羊雜做些處理,把羊肉,羊雜放一個(gè)鍋內(nèi)煮,可放些蔥姜等,（不宜放大料,串味）,等羊肉,羊雜煮熟,撈出切成片,備用.把羊骨架放鍋里,加滿清水,好了,開火,熬吧,熬一個(gè)小時(shí)左右,把漂浮在上面的一些雜質(zhì)舀出去,這時(shí)的湯就比較純凈了,放些蔥姜,繼續(xù)熬吧,什么時(shí)候熬的湯成乳白色,象牛奶一樣就可以了.熬湯一定要舍得花時(shí)間.把切好的羊肉,羊雜放碗里,放些蔥花,香菜,蒜黃之類的菜,放適量精鹽,把熬好的羊湯趁熱倒入碗里,好了,一碗色澤乳白,口味鮮香醇正的羊肉湯就做好了配上千層餅或火燒,味道真的好極了.如果喜歡辣椒,可以放些辣椒.
14,蘿卜燒排骨特點(diǎn)：成菜色澤紅亮,肉質(zhì)酥嫩,味道鮮美.原料：豬排骨500克,蘿卜500克,醬油20克,料酒5克,鹽4克,味精3克,白糖5克,蔥8克,姜5克,淀粉5克,油50克.制法：蘿卜切絞成塊,蔥切段,姜切片.炒鍋上火,放油將蔥,姜和蘿卜放入,煸炒至上色加入料酒,醬油,鹽,味精,白糖和清水,放入排骨坯料,用火燒開鍋后,轉(zhuǎn)用小火燒25分鐘,待汁收濃且口味濃香時(shí),加入水淀粉,把汁全部掛在原料表面即可.
15,清燉馬蹄鱉主料：甲魚1只(重約750克),火腿骨1根,火腿肉100克.輔料：蔥結(jié),姜片,冰糖,熟豬油各10克,精鹽1克,紹酒25克,白胡椒粉1克,雞清湯750克.制作：
1)將甲魚宰殺,用開水燙泡后,剝?nèi)ネ鈱觾?nèi)膜,用刀沿甲殼四周剖開,掀起甲蓋,去掉內(nèi)臟(留下甲魚蓋),剁成約3.5厘米長(zhǎng),
1.7厘米寬的塊(尾和腳爪不用)
；2)放入開水鍋中煮至水再開,撈出瀝水；
3)火腿切成4大塊；
4)將甲魚塊整齊地碼在沙鍋中,把火腿,蔥,姜和火腿圍在甲魚四周,加入雞清湯和紹酒,蓋鍋燜住；
5)旺火燒開后,去除浮沫,放冰糖,轉(zhuǎn)用微火燉1小時(shí)左右,揀出姜和火腿骨,放鹽；
6)再將火腿撈出切成片放入鍋里,淋上熟豬油,撒入白胡椒粉即可.

您好：我就很多情況給您分析,同時(shí)給出方法,希望能幫到您.天氣一冷,就有許多人感覺全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼的受不了.這種情況,就是中醫(yī)所說的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”,西醫(yī)未必能有效改善,但如果使用中醫(yī)長(zhǎng)期調(diào)理,倒是可以將這類體質(zhì)改善,一般人并不致于特別怕冷,臨床上,以年老者,婦女,易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人,身體比較寒,需要用藥補(bǔ)食療來改善體質(zhì).另外也可以利用“陰極生陽”的原理,把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時(shí),再起身擦干,放進(jìn)被窩或衣服口袋,幾分鐘內(nèi)就會(huì)回暖,效果相當(dāng)快.這些陽虛型的患者常需要使用補(bǔ)養(yǎng)藥,要補(bǔ)氣養(yǎng)血的需要鹿茸,肉桂,高麗參,紫河車,附子,人參,蓯蓉,補(bǔ)骨脂,菟絲子,熟地,當(dāng)歸,阿膠,枸杞,龜膠等,都是常使用的藥材,在煎煮時(shí),可以和雞,鴨,羊肉,鰻魚,土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收.使用藥酒炮制的方法,也對(duì)某些癥狀可行,像一些四肢麻木,骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患,吳勝賢建議,不妨拿高粱酒,米酒,或是米酒頭,將中藥切成細(xì)片或是磨成粗粉放入,以八比二的比例,浸泡其中,大約2個(gè)月左右便可飲用.這類藥酒,可以用每天小飲2次的方式飲用.此外,如果本身脾胃較弱,則可將各種處方先煎煮后,再去掉渣汁,讓它變成膏狀后,再加上冰糖,每天晚上以溫開水化開后,就像服用枇杷膏一樣,服一湯匙.這種方式,對(duì)脾胃虛弱,消化吸收差的人最適合.克服手腳冰冷13攻略克服手腳冰冷13攻略‧手腳常冰冷...你的心血管太弱啦手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經(jīng)過燃燒后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖.一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形.從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看,手腳容易冰冷,麻木,多是屬于氣血的毛病,因?yàn)闅馓?血虛所造成的血液運(yùn)行不暢,血液量不足.＊心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位.＊體內(nèi)血液量不夠,血紅素和紅血球偏低.＊血管中有阻塞,或發(fā)燒,感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng),導(dǎo)致手腳冰冷.＊交感神經(jīng)功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產(chǎn)生熱能以耐寒.＊體型太瘦小的女生體型較瘦,虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起.而且腳趾,膝蓋,肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹?血管皆相對(duì)較少,熱度容易散失.＊血糖太低或低血壓時(shí)食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度,餓過了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象.而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞,身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷啰＊壓力過大時(shí)因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖.＊衣物不夠保暖如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」,因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷.＊天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房都會(huì)讓血流量減少,血行速度減緩讓手腳冰冷.‧拒絕手腳冰冷全方位要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運(yùn)動(dòng),食療,吃藥膳,泡溫泉,按摩...,你就可以四肢溫暖,面色紅潤(rùn)地啰.攻略1：勤運(yùn)動(dòng).勤甩手建議你一早起來做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇喔用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷喔你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯,原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力.工作40分鐘后,最好站起來走一走,踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指,腳趾?Y,皆可幫助血液循環(huán)..攻略2：多補(bǔ)充維他命E維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個(gè)月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠..攻略3：多吃含煙堿酸的食物煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張,緊張性腹瀉,皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會(huì)臉部通紅,發(fā)燙呢Tips1－煙堿酸在哪里煙堿酸在動(dòng)物肝臟,蛋,牛奶,起士,糙米,全麥制品,芝麻,香菇,花生,綠豆,咖啡中,含量都很豐富.Tips2－維他命B群可幫助合成煙堿酸維生素B1,B2,B6能幫助煙堿酸的合成,想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張,每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群..攻略4：多吃堅(jiān)果.胡蘿卜可藉由日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁,芝麻,松子等；蔬菜類的韭菜,胡蘿卜,甘藍(lán)菜,菠菜等；水果類的杏,桃,木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉,羊肉,海鮮類,四神,糯米,糙米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖...,都屬于溫?zé)嵝允澄?是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材.要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲.攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣辣椒,胡椒,芥末,大蒜,青蔥,咖哩...等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面,炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰.攻略6：常吃溫補(bǔ)食物如人參茶,姜母鴨,桂圓茶,黑芝麻,甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸效,手腳也能不再冰冷.中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參,黨參,當(dāng)歸,丹參,北耆,鹿茸,兔絲子,巴戟天,玉桂,肉蓯蓉,仙茅,玉桂子,桂枝,麻黃,干姜,花椒,胡椒,肉豆蔻,草豆蔻...等,不論是泡茶,熬煮,入菜,多多食用就對(duì)啦.抗手腳冰冷食補(bǔ)3帖：＊人參枸杞湯人參,枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾后,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用.＊人參核桃飲人參7-8片,核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開后,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一并服用.＊紅棗龍眼飲紅棗,龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血,容易感到頭暈的人..攻略7：不要餓過頭不要偏食,過度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫.如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干,面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量..攻略8：服用中藥中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯,八珍湯,四君子湯,四物湯,理中湯,歸耆建中湯,附子理中湯,桂枝湯,葛根湯,麻黃湯,當(dāng)歸四逆湯,腎氣丸,右歸丸...等.這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果你沒把握,也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方..攻略9：注意保暖別因?yàn)閻勖?或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套,毛帽,手套,圍巾,口罩,衛(wèi)生衣,襪子等,天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全.脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經(jīng)熱起來了,不要因?yàn)樾睦頍┰?緊張,潮熱,或活動(dòng)后感到發(fā)熱,就馬上脫掉御寒的衣物.也不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán).晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦攻略10：精油泡澡有空時(shí),可多泡澡,并在熱水中加入生姜或甘菊,羅勒,肉桂,迷迭香等精油,辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來.洗澡時(shí),可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達(dá)到暢通血液的目的.在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進(jìn)末梢血液循環(huán),幫助入睡.別忘了,泡腳后,要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子.超強(qiáng)泡手腳劑：如果你的手腳真的發(fā)冷到不行,區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你,建議你找個(gè)水桶,里面裝熱水＋米酒＋姜,熱水和米酒的比例是1：1,趁著看電視或休息時(shí)浸泡,很有效喔.攻略11：穴道按摩中醫(yī)師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔＊如有全身畏冷的的現(xiàn)象你可按摩...大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴,手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里.

女性怕冷補(bǔ)點(diǎn)鐵通常來說,婦女比男性更怕冷.前不久,美國(guó)一所人體健康研究所的兩位專家對(duì)女性志愿者進(jìn)行了分群組實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)報(bào)告發(fā)現(xiàn),對(duì)寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量明顯不足.女性缺鐵的主要原因是月經(jīng),導(dǎo)致了鐵的大量流失.做做運(yùn)動(dòng)不怕冷天氣冷的時(shí)候,吃得多,動(dòng)得少,很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi),此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng),不但可以消耗過多的脂肪,還能加強(qiáng)血液循環(huán),讓身體溫暖起來.吃什么不怕冷冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ),讓身體血液循環(huán)順暢,氣血活絡(luò),能達(dá)到御寒的作用.有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色,有甜味的食品,或是辛辣味調(diào)味品及食物,這一類的食品有暖身的效果,也可以補(bǔ)養(yǎng)身體,促進(jìn)新陳代謝.適合冬天食用的溫,熱性食物肉類：羊肉,牛肉,蝦,海參,牡蠣,鰻魚,鹿肉,雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品.蔬果：韭菜,紫蘇,青椒,芥菜,甘藍(lán),辣椒,洋蔥,南瓜,荔枝,桃子,龍眼,蔥,姜,蒜等.其他：糙米,高粱,芝麻,以及松子,腰果,胡桃,栗子等核果類的食品.在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí),可加入一些熱性的蔥,姜,蒜,胡椒,辣椒,人參,黃芪,陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和.例如,在食用屬于寒性的螃蟹時(shí),可以用屬于熱性的生姜炒螃蟹,減輕螃蟹的寒性.一般常見的寒性食物有絲瓜,冬瓜,芹菜,小黃瓜,海帶,洋菜凍,白菜等,烹調(diào)時(shí)可以用適量的蔥,姜,蒜等調(diào)味,達(dá)到中和寒性的作用.另外,平時(shí)也可用枸杞子,紅棗,人參,龍眼肉或生姜,沖泡茶水飲用,也能發(fā)揮御寒的效果.

天氣一冷，就有許多人感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長(zhǎng)期調(diào)理，倒是可以將這類體質(zhì)改善，一般人并不致于特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人，身體比較寒，需要用藥補(bǔ)食療來改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時(shí)，再起身擦干，放進(jìn)被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會(huì)回暖，效果相當(dāng)快。這些陽虛型的患者常需要使用補(bǔ)養(yǎng)藥，要補(bǔ)氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。使用藥酒炮制的方法，也對(duì)某些癥狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切成細(xì)片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個(gè)月左右便可飲用。這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開后，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對(duì)脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。

這主要就得多穿衣了，平時(shí)注意防暖，盡量用個(gè)熱水袋或是護(hù)暖寶．另外就是多運(yùn)動(dòng)這樣身體也不怕冷的．