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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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18 歲身高 160 體重 60 千克,要保持健康身材,需從飲食、運動、睡眠、心理、生活習慣等方面綜合考慮。 1. 飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、飲料等。多吃富含蛋白質的食物,如雞胸肉、魚蝦、豆類。 2. 運動:每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、跑步、游泳等,還可結合力量訓練,如俯臥撐、深蹲等。 3. 睡眠:保證每天 7-9 小時的充足睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5. 生活習慣:減少久坐,多喝水,促進代謝,戒煙限酒。 總之,要保持健康身材,需要長期堅持良好的飲食、運動、睡眠、心理和生活習慣,不可急于求成,如有需要,可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的建議。
2024-10-22 12:46
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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,你好,減肥最好接納運動減肥的要領,這個年齡更不要用減肥藥.(3)產后休養(yǎng)方式不得當,如緊閉門窗,忌刷牙洗頭,飲食多葷少素,易造成營養(yǎng)失衡,使機體抵抗力降低,探視人員過多等均易引起呼吸道感染。
2024-10-22 16:05
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