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18 歲身高 160 體重 60 如何保持健康身材

我18歲、身高160.體重60

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    18 歲身高 160 體重 60 千克,要保持健康身材,需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、生活習(xí)慣等方面綜合考慮。 1. 飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、飲料等。多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如雞胸肉、魚蝦、豆類。 2. 運(yùn)動(dòng):每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、跑步、游泳等,還可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等。 3. 睡眠:保證每天 7-9 小時(shí)的充足睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 生活習(xí)慣:減少久坐,多喝水,促進(jìn)代謝,戒煙限酒。 總之,要保持健康身材,需要長期堅(jiān)持良好的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和生活習(xí)慣,不可急于求成,如有需要,可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個(gè)性化的建議。

    2024-10-22 12:46
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    ,你好,減肥最好接納運(yùn)動(dòng)減肥的要領(lǐng),這個(gè)年齡更不要用減肥藥.(3)產(chǎn)后休養(yǎng)方式不得當(dāng),如緊閉門窗,忌刷牙洗頭,飲食多葷少素,易造成營養(yǎng)失衡,使機(jī)體抵抗力降低,探視人員過多等均易引起呼吸道感染。

    2024-10-22 16:05
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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