首頁>即問即答 > 內(nèi)科 > 想快速瘦 ...
快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點(diǎn) 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預(yù)約掛號

想快速瘦 15 斤有何有效且安全的辦法

我現(xiàn)在想瘦15斤有什么快速的辦法嗎?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    想要快速瘦 15 斤,需綜合多種因素,包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)。 1. 合理飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高熱量、高脂肪和高糖食物。主食可選擇粗糧,如玉米、燕麥等。 2. 適量運(yùn)動:每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、游泳,也可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲。 3. 規(guī)律作息:保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 良好心態(tài):避免因減肥產(chǎn)生過度焦慮,保持積極樂觀,有助于堅(jiān)持減肥計(jì)劃。 5. 醫(yī)療干預(yù):若肥胖嚴(yán)重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需注意藥物可能的副作用。 總之,減肥是一個長期過程,不能急于求成。要根據(jù)自身情況選擇合適的方法,并持之以恒。建議前往正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科咨詢專業(yè)醫(yī)生,制定個性化的減肥方案。

    2024-10-22 12:54
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    ,1,減肥藥是不克吃的,不管是哪一種減肥藥都有副作用,但是現(xiàn)在的商家都避重就輕,三其他癥狀:如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、盆腔沉重感、不孕等??浯鬁p肥藥的減肥效果,Ⅳ度:鏡下未見到陰道桿菌,除少量上皮細(xì)胞外主要是膿細(xì)胞與雜菌。卻從不說其副作用,一般的減肥藥對心臟都欠好,傷肝傷腎,所以不建議吃減肥藥.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉,經(jīng)期不注意衛(wèi)生

    2024-10-22 12:54
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    你好,可以理解你此時(shí)此刻的心情,人人都想瘦,要正確看待這一問題,要知道減肥是一個艱辛的過程,是需要付出汗水和艱辛的,建議通過跳繩慢跑,搖呼啦圈進(jìn)行鍛煉,同時(shí)要樹立信心,不要?dú)怵H

    2024-10-22 12:54
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    減肥最重要的是毅力,沒有毅力就什么也完成不了,服用藥物減肥或用其他藥物減肥是不可取的,還是要從自然減肥著手或選用中醫(yī)的針灸減肥法.您可以從飲食方面開始,油腥的東西少吃,換取水果和蔬菜,晚餐就直接用水果和脫脂奶代替!豆制類食品是提倡多吃的!睡覺方面,早睡早起,要有健康的作息時(shí)間.鍛煉是最重要的,你還年輕,可以去健身房,結(jié)合著音樂,那里有氣氛,建議跳舞是即時(shí)尚又能減肥,什么舞資在一定時(shí)間不見多的完成都有減肥的效果,但貴在每天堅(jiān)持!動感單車也是減肥的一種,如果有條件的話,游泳也是最佳的減肥方法!世界上沒有輕松就能減掉贅肉的,除了副作用較大的減肥產(chǎn)品!最后祝您減肥成功,祝您健康!

    2024-10-22 22:10
專家咨詢 更多>
劉和平

劉和平 / 主任醫(yī)師

擅長:冠心病介入治療術(shù)、心律失常射頻消融術(shù)、永 久性心臟起搏器安置術(shù)、先天性心臟病介入封堵術(shù)、肥厚型梗阻性心肌病的化學(xué)消融術(shù)、先天性肺動脈瓣狹窄球囊擴(kuò)張術(shù)、高位硬膜外去交感神經(jīng)阻滯術(shù)。

預(yù)約掛號
李勇

李勇 / 副主任醫(yī)師

擅長:哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴(kuò)張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病的診治和危重癥的搶救具有獨(dú)到見解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹。

預(yù)約掛號
李邦良

李邦良 / 主治醫(yī)師

擅長:慢性呼吸系統(tǒng)疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質(zhì)纖維化、間質(zhì)性肺疾病等。

預(yù)約掛號
醫(yī)院問答 更多>
為什么龜頭有點(diǎn)癢

為什么龜頭有點(diǎn)癢

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
為什么陰莖向下彎曲

為什么陰莖向下彎曲

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
夜尿頻多是什么原因?qū)е? />
                    </a>
                </dt>
                <dd>
                    <h3><a  target=夜尿頻多是什么原因?qū)е?/a>
包頭世紀(jì)泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
我爸煙齡30年,酒齡8年

我爸煙齡30年,酒齡8年

平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
腦缺氧會嗜睡嗎?

腦缺氧會嗜睡嗎?

內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28