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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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想要快速瘦 15 斤,需綜合多種因素,包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)。 1. 合理飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高熱量、高脂肪和高糖食物。主食可選擇粗糧,如玉米、燕麥等。 2. 適量運(yùn)動(dòng):每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳,也可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲。 3. 規(guī)律作息:保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 良好心態(tài):避免因減肥產(chǎn)生過(guò)度焦慮,保持積極樂(lè)觀,有助于堅(jiān)持減肥計(jì)劃。 5. 醫(yī)療干預(yù):若肥胖嚴(yán)重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需注意藥物可能的副作用。 總之,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程,不能急于求成。要根據(jù)自身情況選擇合適的方法,并持之以恒。建議前往正規(guī)醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科或內(nèi)分泌科咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生,制定個(gè)性化的減肥方案。
2024-10-22 12:54
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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,1,減肥藥是不克吃的,不管是哪一種減肥藥都有副作用,但是現(xiàn)在的商家都避重就輕,三其他癥狀:如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、盆腔沉重感、不孕等??浯鬁p肥藥的減肥效果,Ⅳ度:鏡下未見(jiàn)到陰道桿菌,除少量上皮細(xì)胞外主要是膿細(xì)胞與雜菌。卻從不說(shuō)其副作用,一般的減肥藥對(duì)心臟都欠好,傷肝傷腎,所以不建議吃減肥藥.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉,經(jīng)期不注意衛(wèi)生
2024-10-22 12:54
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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你好,可以理解你此時(shí)此刻的心情,人人都想瘦,要正確看待這一問(wèn)題,要知道減肥是一個(gè)艱辛的過(guò)程,是需要付出汗水和艱辛的,建議通過(guò)跳繩慢跑,搖呼啦圈進(jìn)行鍛煉,同時(shí)要樹(shù)立信心,不要?dú)怵H
2024-10-22 12:54
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥最重要的是毅力,沒(méi)有毅力就什么也完成不了,服用藥物減肥或用其他藥物減肥是不可取的,還是要從自然減肥著手或選用中醫(yī)的針灸減肥法.您可以從飲食方面開(kāi)始,油腥的東西少吃,換取水果和蔬菜,晚餐就直接用水果和脫脂奶代替!豆制類(lèi)食品是提倡多吃的!睡覺(jué)方面,早睡早起,要有健康的作息時(shí)間.鍛煉是最重要的,你還年輕,可以去健身房,結(jié)合著音樂(lè),那里有氣氛,建議跳舞是即時(shí)尚又能減肥,什么舞資在一定時(shí)間不見(jiàn)多的完成都有減肥的效果,但貴在每天堅(jiān)持!動(dòng)感單車(chē)也是減肥的一種,如果有條件的話,游泳也是最佳的減肥方法!世界上沒(méi)有輕松就能減掉贅肉的,除了副作用較大的減肥產(chǎn)品!最后祝您減肥成功,祝您健康!
2024-10-22 22:10
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