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飯少吃多吃菜能否達(dá)到瘦身效果?

飯少吃,多吃菜會(huì)瘦嗎

  • 回答1

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    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    飯少吃多吃菜不一定能瘦,這取決于多種因素,如食物選擇、總熱量攝入、進(jìn)食時(shí)間、個(gè)人體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)量等。 1.食物選擇:蔬菜種類(lèi)多樣,若選擇高油高糖烹飪的蔬菜或淀粉含量高的蔬菜,也可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)。比如油炸茄子、拔絲紅薯等。 2.總熱量攝入:即使飯少吃菜多吃,但攝入的總熱量仍高于消耗,就無(wú)法瘦身。 3.進(jìn)食時(shí)間:不規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間,如睡前大量進(jìn)食,即使是蔬菜,也會(huì)影響代謝,不利于瘦身。 4.個(gè)人體質(zhì):不同人的基礎(chǔ)代謝率不同,代謝率低的人瘦身難度較大。 5.運(yùn)動(dòng)量:缺乏運(yùn)動(dòng),單純依靠飲食調(diào)整,瘦身效果往往不明顯。 綜上所述,飯少吃多吃菜只是瘦身的一個(gè)方面,要實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo),需要綜合考慮各方面因素,保持均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)。

    2024-10-22 13:07
  • 回答2

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級(jí)

    全科

    減肥在食物搭配時(shí),還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):  1,每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類(lèi)和豆制品,隔天吃一次海魚(yú),一周至少吃一次海藻(如:紫菜,海帶).  2,兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.  3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油應(yīng)控制在20克左右

    2024-10-22 13:07
  • 回答3

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    你的情況是會(huì)有幫助減肥的建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車(chē)鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

    2024-10-22 13:07
  • 回答4

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好;搭配合理的飲食循序漸進(jìn)相信是最好的方法,早餐:兩片全麥面包(或兩個(gè)奶黃包)+一袋豆?jié){,中餐:正常用餐即可(杜絕油膩菜系,蛋類(lèi)是不錯(cuò)的選擇),晚餐:牛奶+蘋(píng)果(來(lái)兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯(cuò).保持平常心堅(jiān)持不懈,沒(méi)多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越吃越瘦了

    2024-10-22 13:07
  • 回答5

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    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    是,減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為:科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

    2024-10-23 01:18
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劉和平

劉和平 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):冠心病介入治療術(shù)、心律失常射頻消融術(shù)、永 久性心臟起搏器安置術(shù)、先天性心臟病介入封堵術(shù)、肥厚型梗阻性心肌病的化學(xué)消融術(shù)、先天性肺動(dòng)脈瓣狹窄球囊擴(kuò)張術(shù)、高位硬膜外去交感神經(jīng)阻滯術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
李勇

李勇 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴(kuò)張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病的診治和危重癥的搶救具有獨(dú)到見(jiàn)解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
李邦良

李邦良 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):慢性呼吸系統(tǒng)疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質(zhì)纖維化、間質(zhì)性肺疾病等。

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