爬山能在一定程度上幫助減肥，這取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、飲食控制、個(gè)人體質(zhì)和代謝水平等。 1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：爬山時(shí)身體需要克服重力和地形阻力，較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能消耗更多熱量。 2.時(shí)長(zhǎng)：持續(xù)一定時(shí)間的爬山運(yùn)動(dòng)，如每次 1 小時(shí)以上，有助于燃燒脂肪。 3.飲食控制：若爬山后過度進(jìn)食高熱量食物，減肥效果會(huì)大打折扣。 4.個(gè)人體質(zhì)：不同人的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝率高的人減肥相對(duì)容易。 5.代謝水平：年齡、激素水平等會(huì)影響代謝，年輕人往往代謝較快，減肥效果可能更明顯。 總之，爬山對(duì)于減肥有積極作用，但要達(dá)到理想效果，需綜合考慮多種因素，合理安排爬山計(jì)劃和飲食。同時(shí)，還應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)安全，避免受傷。

這樣的方法是能夠減肥的,只要你持之以恒,不要半途而廢.在爬山的過程中,消耗了一定的體力,同時(shí)出了大量的汗水,體內(nèi)的脂肪會(huì)有所減少.經(jīng)你所說,你的臀部比較大,這種方法也會(huì)有點(diǎn)幫助,因?yàn)樵谂郎竭\(yùn)動(dòng)的過程中,由于腳上的運(yùn)動(dòng),臀部的脂肪多多少少會(huì)減少.其實(shí)減肥的方法有很多,只要適合自己的就比較好.同時(shí)在中醫(yī)方面對(duì)減肥也有一定效果.r如活血行瘀法：肥胖之人,血液中脂肪過多,容易引起動(dòng)脈硬化,特別是心,腦血管病變多由此產(chǎn)生.活血行瘀的藥物對(duì)擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增加血流量,降低血脂,以及防止斑塊形成和促進(jìn)其消退均有作用.肥胖而見有瘀血阻滯,婦女經(jīng)閉不行,或見舌質(zhì)有青紫瘀點(diǎn)者,采用活血行瘀法,不但降脂減肥,同時(shí)又能治病,真是兩全其美.常用的活血行瘀降脂藥物：如當(dāng)歸,川芎即古方佛手散,善于活血調(diào)經(jīng)止痛,為首選之品.丹參一味,功同四物(湯),為治心腦血管病的常用藥.赤芍藥,雞血藤能活血舒筋,對(duì)瘀阻經(jīng)絡(luò)者多適用之.三七,蒲黃善于活血止痛,對(duì)瘀阻刺痛者每多選用.市售之丹參包,復(fù)方丹參包,冠心1號(hào)方,冠心2號(hào)方等都有活血行瘀降脂的功效.

減肥的重點(diǎn)在于增加人體的消耗和減少人體的攝入,使攝入人體的能量少于人體消耗的能量,這樣的話,就可以使體重逐漸減輕.減肥的一個(gè)很重要的方面就是始終要保持身體的健康,而不能以損害自身的健康為代價(jià)來獲得體重的減輕.從這幾個(gè)方面,我們已經(jīng)大致可以知道應(yīng)該從那里來進(jìn)行正確的減肥.運(yùn)動(dòng)很顯然是一種比較好的方式.爬山是一種很有效的有氧運(yùn)動(dòng),可以鍛煉全身的肌肉群,并且可以使脂肪在體內(nèi)充分燃燒,達(dá)到消耗脂肪的目的,另外還有慢跑,游泳,跳繩也是比較好的運(yùn)動(dòng).在增加消耗的同時(shí),可以減少自身的攝入,已達(dá)到一種負(fù)平衡狀態(tài),但這種減少攝入是以不影響健康為前提的.從這一點(diǎn)出發(fā),在飲食上要做好有計(jì)劃有選擇的進(jìn)行飲食,補(bǔ)充完全和足量人體每日必需的營(yíng)養(yǎng)元素,必要時(shí)可以口服一些補(bǔ)充維生素和微量元素的藥物.水果和蔬菜是必不可少的,適當(dāng)?shù)娜忸愐彩潜匦璧?另外運(yùn)動(dòng)鍛煉需要堅(jiān)持,飲食也要保持,這樣才能逐漸的減輕體重,達(dá)到減肥的目標(biāo).

爬山可以減肥，主要是需要每天爬，時(shí)間上可能不允許。平時(shí)注意下飲食。

可以幫助減肥的,運(yùn)動(dòng)和飲食要合理的安排才行的.適量的運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的飲食是可以的,要運(yùn)動(dòng)到出汗,效果好一點(diǎn).一,合理飲食　肥胖與鹽沒有關(guān)系,當(dāng)鹽攝入過多時(shí),生理上就要多喝水,當(dāng)飲水過多,脾胃運(yùn)化功能減弱,引起浮腫性肥胖.因此,要求常食清淡食物,減少鹽分?jǐn)z入,一般每日5克為宜.　　科學(xué)安排一日三餐與減肥,防肥　　在正常生理情況下,一般人習(xí)慣于一日三餐.人體最大消耗是在一天中的上午.由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要.中餐在饑不擇食的情況下,吃得又快又多,攝入的量往往超過早,中兩餐的總和反而使熱量過剩,多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內(nèi),使身體發(fā)胖.許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯,尤其是青年女同志居多.這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎,胃擴(kuò)張,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量,剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖.所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要吃酒,肉類食物.　　減肥：控制主食和限制甜食　　如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克.逐步將主食控制在250~300克左右,主糧如麥,米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴(yán)格限制,養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣.對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯,馬鈴薯,藕粉,果醬,蜂蜜,糖果,蜜餞,麥乳精,果汁甜食,盡量少吃或不吃.對(duì)一些含脂肪過多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各種動(dòng)物油,奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制.副食品可采用瘦肉,魚,蛋,黃豆制品和含糖分較少的蔬菜,水果等.　　食纖維減肥　　纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對(duì)控制體重有一定作用.人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄.飲食中食纖維多的人,咀嚼的次數(shù)也多,因此進(jìn)餐速度減慢,結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng),血糖值難以上升.由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),若大量食用,則便秘也自然減少,大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降.所以肥胖者還是多食些纖維為好.少飲酒防肥胖　　酒中的主要成分是酒精,酒精熱量高且能促進(jìn)脂肪的體內(nèi)沉積,每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量.蛋白質(zhì)和糖類及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量（1克蛋白質(zhì)和糖各產(chǎn)生4千卡熱量,1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量）,但它們含有對(duì)人體有益的成分.而酒精則只含有卡路里,這種卡路里一味地使人發(fā)胖.有人計(jì)算過,一大瓶啤酒約等于小半碗飯.特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒,如果經(jīng)常大量飲酒,加上進(jìn)高熱量食物,就可能造成熱量過剩,增加皮下脂肪的堆積,引起身體發(fā)胖.　　吃瘦豬肉就不會(huì)胖嗎　　有人覺得,肥肉含大量脂肪,多吃了血脂要升高,人會(huì)發(fā)胖.而純精肉含蛋白質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,所以多多益善.這種看法其實(shí)并不正確.第一,100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克,而含脂肪卻達(dá)28.8克.瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白低脂肪的食物.它的脂肪含量竟然比蛋白質(zhì)含量還高.所以瘦豬肉吃得太多,動(dòng)物性脂肪的攝入量也會(huì)大大增加的.第二,人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯(lián)系的.　　喝咖啡能減肥嗎　　有人認(rèn)為,咖啡能“刮”油水,又有興奮作用,多喝咖啡可能有助于減肥,其實(shí)不然.第一,咖啡能刺激胃腸分泌,增加食欲.第二,咖啡含咖啡因,能促使血液中的游離脂肪酸明顯升高,而后者是肝臟合成甘油三酯的原料.第三,人們喝咖啡時(shí)常常加糖.所以喜歡喝咖啡的人非但不能減肥,反而會(huì)有發(fā)胖的趨勢(shì)