秋天是肺所主的一個(gè)季節(jié)，這個(gè)季節(jié)是屬金的。它的特點(diǎn)是干燥，在這個(gè)季節(jié)要固護(hù)好肺臟。肺在顏色上是白色的，要多吃一點(diǎn)白色的食物。比如蓮藕，還有銀耳、蓮子、百合。在這個(gè)季節(jié)里，要睡的早一點(diǎn)、起的也要稍微晚一點(diǎn)。秋天要吃籽，比如說(shuō)豆類，還有核桃。菊花、銀花、枸杞、麥冬、石斛，西洋參，這些泡水喝是很好的茶品。推薦菜品，蓮藕煲排骨湯

1、利用平補(bǔ)食品進(jìn)行食療:人體在經(jīng)過(guò)夏季的大量汗液排泄之后，津氣受到一定程度的損失，進(jìn)入秋季后，要通過(guò)多食用一些平補(bǔ)食品及時(shí)給予補(bǔ)償。例如，用北沙參30克、百合30克、鴨肉150克共煮，鴨肉熟后飲湯食肉，可補(bǔ)充人體陰氣不足；用芡實(shí)與瘦豬肉燉服，對(duì)神經(jīng)痛、頭痛、腰腿痛等疾病則有明顯的療效。進(jìn)入秋季后，還可以適當(dāng)食用一些雞肉、豬肝、鮮魚、葡萄、核桃、芝麻、大棗、板栗、蓮子、山藥等平補(bǔ)食品，以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)慢性疾病的康復(fù)。
2、利用清潤(rùn)食品進(jìn)行食療:在這一時(shí)期最好多吃雪梨、鴨梨等。生食能夠清火生津，熟食可以滋陰潤(rùn)肺?？捎脫傅艉说难├嬉粋€(gè)，將3克川貝粉和10克冰糖混合后，輕輕納于梨中，隔水蒸熟后，食梨飲湯水。在秋季里，為保持體內(nèi)有足夠的水分，宜多飲水，多食用豆?jié){、燉菜、稀粥等，還可以多吃些蘋果、西瓜、桃子等水果，及蘿卜、白菜、豆腐、蓮藕、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。

適當(dāng)進(jìn)行“秋凍”鍛煉.因?yàn)榍锛局缶褪呛涞亩?為了鍛煉人自身的耐寒能力,人們最好要從秋天開始,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行“秋凍”鍛煉,即在其天氣氣候剛剛轉(zhuǎn)為涼冷時(shí),不要急于馬上就穿戴得太厚實(shí),讓身體從體內(nèi)適當(dāng)適應(yīng)冷的環(huán)境.

適當(dāng)注意心理鍛煉.秋天呈現(xiàn)的是秋風(fēng)掃落葉和萬(wàn)木枯黃的自然景觀,使人容易產(chǎn)生風(fēng)燭殘年之情感,這對(duì)人的心理及生理都產(chǎn)生負(fù)面影響,所以要求人們要盡量地安定其情緒,不要過(guò)多地觸景生情,這是秋季保健的關(guān)鍵.

秋季干燥，人也容易發(fā)脾氣，所以一定要多補(bǔ)充水分。多喝水，保持好的心情，不要隨便發(fā)脾氣。蔬菜水果一定要多吃。我在網(wǎng)上訂購(gòu)的牛樟芝子實(shí)體--niuzhangzhitw。com效果挺好的?？梢砸辉?。

進(jìn)入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生蔥、胡椒等燥熱之品，對(duì)于有飲酒、吸煙等嗜好的人，更要注意特別節(jié)制。