孕婦營(yíng)養(yǎng)不良可通過(guò)食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和碳水化合物的食物來(lái)改善，如蛋類、水果、堅(jiān)果、蔬菜、主食等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)于孕婦和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要?？蛇x擇雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、瘦牛肉等。 2.維生素：新鮮的水果和蔬菜富含各種維生素。例如，橙子、草莓、獼猴桃富含維生素 C；胡蘿卜、南瓜富含維生素 A。 3.礦物質(zhì)：像鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)不可缺少。孕婦可多吃豆制品、奶制品補(bǔ)充鈣；動(dòng)物肝臟、瘦肉補(bǔ)充鐵；牡蠣、瘦肉補(bǔ)充鋅。 4.膳食纖維：有助于預(yù)防便秘。燕麥、糙米、芹菜等都是膳食纖維的良好來(lái)源。 5.碳水化合物：為身體提供能量，可選擇全麥面包、糙米等復(fù)雜碳水化合物。 孕婦營(yíng)養(yǎng)不良應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。但如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

您好，1、多吃富鐵食物從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。

當(dāng)然是吃精簡(jiǎn)的食品啦，或者喝孕婦奶粉，最重要注意休息，不要熱感冒或者中暑。吃點(diǎn)瓜類吧，水果你吃的下吧，現(xiàn)在蘋果，梨子，西瓜都有，我推薦你吃小番茄，味道好，上口，懷孕的人也不會(huì)吃膩。早上要吃雞蛋喝牛奶，這是必須的。我懷寶寶的時(shí)候吃了很多小番茄哦，寶寶現(xiàn)在很健康，祝你的寶寶也健康哦~

飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點(diǎn)心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過(guò)高的食物，如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的原因　　1、飲食超標(biāo)補(bǔ)出營(yíng)養(yǎng)不良：營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩其實(shí)是另一種營(yíng)養(yǎng)不良。許多孕媽媽攝取過(guò)多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對(duì)維生素、微量元素等攝取不夠，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的同時(shí)又屬于營(yíng)養(yǎng)不良。有些孕婦基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，沒有攝取足夠的主食，也存在同樣問(wèn)題?！　?、孕婦挑食不應(yīng)該：許多孕婦由于以前的飲食習(xí)慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物，因此最終影響胎兒的發(fā)育。3、為了好身材，節(jié)食：擔(dān)心懷孕后體重增長(zhǎng)過(guò)猛會(huì)影響產(chǎn)后體形恢復(fù)，所以盡量節(jié)食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，平時(shí)以素菜、水果為主。這樣是不對(duì)的，孕期節(jié)食會(huì)造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素。孕婦在妊娠期間需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，節(jié)食會(huì)使寶寶在發(fā)育過(guò)程中由于營(yíng)養(yǎng)攝取不足，導(dǎo)致某些先天發(fā)育缺陷。