你好，由于女性的特殊生理情況，是容易引起氣血不足的癥狀的，平時飲食不注意更是容易引起的，出現(xiàn)了這種情況以后是可以先從飲食上來調(diào)理一下的，如果效果不是很明顯比較嚴(yán)重的情況下是可以用力氣補(bǔ)血的中藥來治療的，也可以適當(dāng)補(bǔ)充鐵維生素c等微量元素的。

體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：氣陰兩虛：既有氣虛又有虛，其主要表現(xiàn)為：既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之法，即在進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)同時考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。治療脫發(fā)的方法是：洗頭時，在水中放少許鹽，也可以預(yù)防脫發(fā)。洗發(fā)的同時還可以一邊搓，一邊用指腹按摩。多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果，蔬菜。2、補(bǔ)充維生素E?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。3、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。4、生發(fā)黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次飯后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。5、補(bǔ)充碘質(zhì)。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。6、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。7、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

健康指導(dǎo)：你可以晚上熬粥喝改善睡眠：百合，酸棗仁，大棗，蓮子，茯苓，核桃仁功效：養(yǎng)血安神，清熱除煩，安神增眠，心煩，睡眠質(zhì)量差的人士。調(diào)整飲食忌辛辣油膩的食物，以清淡少鹽的食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，然后可以用純奶沖服阿膠補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充鐵元素。防止掉發(fā)。

你好，你說的這種情況，氣血不足，一般的有可能會引起您頭痛，脫發(fā)睡眠質(zhì)量受影響的，一般的可以適當(dāng)?shù)脑倥浜铣渣c其他一些藥物的建議你可以再適當(dāng)?shù)呐浜戏?，阿膠口服液，和益血生膠囊來改善的，另外平時注意多吃一些高營養(yǎng)高蛋白的食物，阿膠，大棗紅豆等可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑?/p> 2016-06-25 08:41

健康指導(dǎo)：如果有一些氣血不足的現(xiàn)象的話一定要在飲食上加強(qiáng)營養(yǎng)一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，可以多吃一些有助于補(bǔ)血益氣的食物比如說紅棗枸杞瘦肉動物肝臟各種豆制品，睡眠不好的話可以在睡覺之前使用一些小米粥牛奶啊，酸棗仁粉有助于安神助眠。

多吃富含維生素的食物，維生素的攝取不足特別是維生素B12、B6缺乏，容易出現(xiàn)頭疼脾氣急躁易激動的表現(xiàn)。建議選擇全麥面包，蘋果草莓生菜西蘭花番茄等食物