你好，這種情況首先需要區(qū)分是正常的情緒反應(yīng)還是疾病的表現(xiàn)的，如果是正常的情緒反應(yīng)，可以通過自我調(diào)整的方法來(lái)緩解癥狀，比如多接觸大自然，與人傾訴，做自己喜歡的事情來(lái)改善情緒反應(yīng)的。但如果是疾病的問題的話，則需要進(jìn)行正規(guī)的心理治療，甚至需要服用抗抑郁藥物來(lái)改善癥狀的。

您好,從您所說的資料來(lái)看,您有抑郁癥的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫(yī),最好的治療方式是心理咨詢與治療,藥物治標(biāo)不治本,有副作用與依賴性,我們建議您進(jìn)行系統(tǒng)的心理咨詢與治療,以免影響您的生活抑郁性神經(jīng)癥有哪些臨床表現(xiàn)?
(1)情緒的改變：患者最突出的癥狀是持久的情緒低落,表現(xiàn)為表情陰郁,無(wú)精打采,困倦,易流淚和哭泣.患者常用“郁郁寡歡”,“凄涼”,“沉悶”,“空虛”,“孤獨(dú)”,“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來(lái)描述自己的心情.患者經(jīng)常感到心情壓抑,郁悶,常因小事大發(fā)脾氣.在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi),多數(shù)時(shí)間情緒是低落的,即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn),但很快又陷入抑郁.盡管如此,患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重,情緒反應(yīng)依然存在,幾句幽默解嘲的警句,能使之破涕為笑.一場(chǎng)輕松的談話,能使之心情暫時(shí)好轉(zhuǎn).患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常,但往往將之歸咎于他人或環(huán)境(
2)認(rèn)知改變：患者對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣,對(duì)各種娛樂或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快,常常自卑,自責(zé),內(nèi)疚.常感到腦子反應(yīng)遲鈍,思考問題困難.遇事老向壞處想,對(duì)生活失去信心,自認(rèn)為前途暗淡,毫無(wú)希望,感到生活沒有意義,甚至企圖自殺(
3)意志與行為改變：患者意志活動(dòng)減低,很難專心致志地工作,盡管他們可能有遠(yuǎn)大理想和抱負(fù),但很少腳踏實(shí)地去做.他們想?yún)⑴c社交,但又缺乏社交的勇氣和信心.患者處處表現(xiàn)被動(dòng)和過分依賴,心理上的癥結(jié)在于不愿負(fù)責(zé)任.一般說,抑郁性神經(jīng)癥很少自殺,但也有部分患者感覺活著空虛,人生乏味,聲稱想死.
(4)軀體癥狀：約80%的病例,以失眠,頭痛,身痛,頭昏,眼花,耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助.這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺,有些癥狀可以長(zhǎng)期存在,但無(wú)明顯加重或緩解.這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失

從你的簡(jiǎn)單的言語(yǔ)中就可以感覺到你的情緒非常的壓抑,而且這種壓抑不是一天兩天,也不是一年兩年的事情.可以說這樣的思維模式從你記事開始就已經(jīng)形成,從你家庭氛圍中就渲染成你這樣愛思考,做事情仔細(xì)謹(jǐn)慎,追求完美,但是不愛表達(dá)的性格,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活中就一直在尋找,理性的自己一直在壓抑自己,那么最近肯定是發(fā)生了一些讓你情緒波動(dòng)非常大的事情,但是理性的你還是一直在壓抑,壓抑超越內(nèi)心的極限,讓你感覺到生活很茫然,內(nèi)心非常敏感細(xì)膩,任何一件小事都能夠引起你的思考,無(wú)論理性的你怎么控制自己,怎么說服自己都無(wú)法擺脫這樣的抑郁情緒,所以痛苦無(wú)奈,痛苦.在面對(duì)這樣的一種內(nèi)心糾纏的時(shí)候,內(nèi)心的壓抑,精神的恍惚,無(wú)法集中精力做事,都是一種自我保護(hù)機(jī)制在發(fā)出信號(hào).所以你現(xiàn)在需要的是不是壓抑,緊張,控制,而是一種放松,釋放多年來(lái)被壓抑的情緒,讓大腦得到緩解與休息,讓你深身心得到互動(dòng)與交流,相信內(nèi)心的第一感覺,拋開一切休息一下,你才會(huì)有新的充電,注入新的思維.

　　憂郁可能由下列因素造成：生活緊張,胃不舒服,頭痛,營(yíng)善不足,飲食不良,糖,單核白血球增多癥,甲狀腺疾病,子宮內(nèi)膜炎(與婦女憂郁癥有關(guān)),任何嚴(yán)重的身體傷害,過敏癥.有些人在冬天門短夜長(zhǎng)時(shí),會(huì)變得比較憂郁.憂郁癥是一種周期性發(fā)作的疾病,在任何年齡段均可出現(xiàn),但以中年早期較為常見,并且在老年人中尤為普遍.憂郁癥起因于腦部管制情緒的區(qū)域受擾亂.大部分人都能處理日常的情緒緊張,但是當(dāng)此壓力太大,超過其調(diào)整機(jī)能所能應(yīng)付的范疇,憂郁癥可能由此而生.面對(duì)太陽(yáng),你就永遠(yuǎn)看不到陰影.　　如果你總是忙于卸去昨日的包袱,那么你就無(wú)法擔(dān)負(fù)起今天的責(zé)任.　　我們?nèi)粢呀邮茏顗牡?就再?zèng)]有什么損失.

根據(jù)你的描述首先是要有一個(gè)良好的心態(tài),由于社會(huì)壓力大,抑郁癥現(xiàn)在的患者很多的,只要能夠堅(jiān)持正規(guī)治療是完全可以治愈的,關(guān)鍵是自己要認(rèn)清楚這個(gè)病,注意調(diào)理自己的心態(tài),對(duì)于治療是很有幫助的.鹽酸文拉法辛商品名叫怡諾思,屬于單環(huán)類的抗抑郁藥,抗抑郁效果也不錯(cuò),就是不知你的癥狀是什么?抑郁癥有好多癥狀,有的是以睡眠不好為主,有的是以情感低落為主,抗抑郁藥也有好多種,每個(gè)藥物的作用也都不盡相同,可以根據(jù)你的癥狀選擇針對(duì)性的抗抑郁藥,堅(jiān)持服用肯定能夠徹底治愈的.一定要調(diào)理好自己的心態(tài),可以縮短抗抑郁藥物的療程.

親，其實(shí)都這樣子的，生活中總會(huì)有不如意的地方，但我們不要想太多了哈，還是放松一下自己的心情，開心也一天，不開心也一天，何不讓自己開心一些呢