想要達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、補(bǔ)充鈣劑、改善生活習(xí)慣等方面入手。 1.飲食：多食用富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、海鮮（蝦、貝類）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜）等。 2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、瑜伽、舉重等，有助于增強(qiáng)骨骼密度。 3.曬太陽(yáng)：每天保證一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，能促進(jìn)維生素 D 的合成，利于鈣吸收。 4.補(bǔ)充鈣劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。 5.改善生活習(xí)慣：減少咖啡、碳酸飲料的攝入，戒煙限酒，避免長(zhǎng)期熬夜。 總之，補(bǔ)鈣是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，建議定期進(jìn)行骨密度檢查，了解補(bǔ)鈣效果。

僅僅是通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行身體的補(bǔ)鈣是不全面的，還要注意在飲食方面多吃一些含鈣量比較高的食物，比如排骨湯、紫菜、蝦皮、黑木耳等，都是可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果的，平時(shí)也要堅(jiān)持多帶寶寶去戶外曬曬太陽(yáng)，這樣才可以更加的有利于鈣元素的吸收。

個(gè)子要慢慢來(lái)，小時(shí)候高不一定長(zhǎng)大了還高，要從小就養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣、規(guī)律作息時(shí)間、均衡營(yíng)養(yǎng)、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常跳、跑都有利于長(zhǎng)高。另外補(bǔ)鈣也是很有效的一個(gè)途徑。你可以試試迪巧的D3顆粒。

多吃蔬菜和水果，以及米飯也是可以的，另外就是多讓他接受陽(yáng)光的照射。只要他每天精神狀態(tài)好就沒(méi)問(wèn)題。

兒童補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為好。在需要服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，也應(yīng)慎重。兒童由于腸胃功能較弱，不要選擇堿性較強(qiáng)的補(bǔ)鈣劑，如碳酸鈣、活性鈣等；不應(yīng)在服用補(bǔ)鈣劑的同時(shí)飲用汽水、碳酸飲料等，否則會(huì)影響對(duì)鈣的吸收和利用。另?yè)?jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，兒童過(guò)量服用鈣制劑，會(huì)抑制對(duì)鋅元素的吸收，因此有缺鋅癥的兒童要補(bǔ)鈣時(shí)，尤其應(yīng)以食補(bǔ)為主。日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對(duì)鈣的需要。補(bǔ)鈣的同時(shí)還要注意加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常沐浴陽(yáng)光，可促進(jìn)人體內(nèi)維生素D的合成，有助于人體對(duì)鈣的吸收