增加體重可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、疾病排查等方面著手。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：增加高熱量、高蛋白食物攝入，如牛肉、雞肉、乳制品等。
2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。
4.心理：保持良好心態(tài)，減少焦慮緊張，以免影響食欲。
5.疾病排查：排查有無甲狀腺功能減退等疾病影響體重。
綜合運(yùn)用以上方法，持之以恒，有助于增加體重。

你好!建議你去醫(yī)院做個(gè)心臟彩超檢查,排除馬凡氏綜合征等病理因素所致的情況下,建議你食物1）品種多樣，增加營養(yǎng)；（2）鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；（3）保持心情愉快。我還看到過介紹增重粉的資料。增重粉是一種全面增長(zhǎng)體重的復(fù)合健美營養(yǎng)劑。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種維生素和微量元素，有的還加入了肌酸、谷胺酰胺、支鏈氨基酸、肉毒堿、甲基鉻等。它食用方便，口味也不錯(cuò)。增重粉尤其適用于消瘦型的健美訓(xùn)練群體，可以及時(shí)補(bǔ)充能量，使訓(xùn)練后的機(jī)體不會(huì)處于饑餓狀態(tài)，消耗自身營養(yǎng)成分而“吃”肌肉。

你好偏輕的因素有如下幾個(gè)方面，包括遺傳因素，胃腸道吸收功能較差，運(yùn)動(dòng)不足，睡眠休息不佳，精神心理壓力過大以及某些慢性疾病。首先應(yīng)明確病因，針對(duì)性的治療，平時(shí)應(yīng)注意合理的補(bǔ)充營養(yǎng)，充足的休息和睡眠，減少外界環(huán)境以及精神壓力因素。此外，值得一提的是，對(duì)于青春期和青年期，充足的運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加體重是很有幫助的，可以作一些肌肉負(fù)荷性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)可以打打球等，都是很有幫助的。

可以嘗試一下十二籃的體重管理，它推出的解決方案是體重管理行業(yè)內(nèi)最新的研究成果，成立了人體健康數(shù)據(jù)研究實(shí)驗(yàn)室作為十二籃品牌的運(yùn)行基礎(chǔ)，保證十二籃健康管理方案具有可執(zhí)行和科學(xué)性。有效區(qū)別于市面上運(yùn)動(dòng)、藥物療法、機(jī)械治療等方法存在的片段式的局限，讓管理過程更科學(xué)。

身體消瘦建議你首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，胃腸功能較弱的話，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，

建議你吃乳酸菌素片和乳酶生片來調(diào)理腸胃，腸胃功能強(qiáng)了慢慢就會(huì)胖起來的。