血壓90/130處于正常高值，需從生活方式、飲食、運(yùn)動、情緒、定期監(jiān)測等方面改善。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。
2.飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃蔬菜水果。
3.運(yùn)動：每周進(jìn)行適量有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳。
4.情緒：學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，保持平和心態(tài)，避免緊張焦慮。
5.定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化。
血壓90/130雖未達(dá)高血壓標(biāo)準(zhǔn)，但仍需重視，通過上述綜合措施，有助于維持血壓穩(wěn)定。

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