兒童健康減肥需綜合多方面，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)和定期監(jiān)測等。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質。比如，多吃西蘭花、蘋果、魚肉等。 2.適量運動：選擇適合兒童的運動，如游泳、跳繩、慢跑等，每天至少運動 30 分鐘。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌和新陳代謝。 4.心理調節(jié)：避免因肥胖產生自卑心理，家長要給予鼓勵和支持。 5.定期監(jiān)測：定期測量體重、身高，了解減肥進展。 兒童減肥需要耐心和堅持，家長要起到良好的引導和監(jiān)督作用，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習慣，促進其健康成長。

多的肥胖與遺傳因素有關，對于兒童遺傳性肥胖，一般來說沒有什么好的辦法。節(jié)食治療期間肥胖雖可以減少，一旦節(jié)食停止，體重便又恢復。藥物治療幾乎是同加壓一樣，停藥以后反而更劇。對肥胖患兒來說，只有堅持長期鍛煉，適當控制飲食，才不至于使體重增長過快。尤其要少喝碳酸飲料，還有少吃甜食，如果小孩想長高一點，就多喝點牛奶，多吃水果吧~