備孕期間，合理補(bǔ)充維生素對(duì)母嬰健康至關(guān)重要?？茖W(xué)備孕包括飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改善、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、進(jìn)行孕前檢查、保持良好心態(tài)等。 1.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 2.生活習(xí)慣改善：規(guī)律作息，避免熬夜；戒煙戒酒；適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：補(bǔ)充葉酸，可選擇斯利安葉酸片、愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片等；補(bǔ)充維生素 E，如天然維生素 E 軟膠囊；補(bǔ)充維生素 C，如維生素 C 片。但需注意，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 4.進(jìn)行孕前檢查：包括婦科檢查、男科檢查、優(yōu)生五項(xiàng)等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在問(wèn)題。 5.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免焦慮和緊張，以積極的心態(tài)迎接新生命的到來(lái)。 總之，備孕是一個(gè)需要精心準(zhǔn)備的過(guò)程，夫妻雙方應(yīng)共同努力，從多個(gè)方面做好準(zhǔn)備，為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。

備孕女性需要開(kāi)始服用葉酸，注意生活規(guī)律，遠(yuǎn)離有害物質(zhì)，心情舒暢，去醫(yī)院檢查排除炎癥可能。男性備孕期間注意事項(xiàng)有很多，但是備孕保健必須做好。多補(bǔ)蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)。

備孕不需要特別吃什么的，只要注意備孕的時(shí)候改掉一些平時(shí)不良的生活習(xí)慣就好了，不如說(shuō)不要抽煙喝酒啊，不要喝碳酸飲料啊，不要熬夜，不要老吃油膩辛辣的食物，注意休息哦。

孕前吃什么好　　1、補(bǔ)葉酸。葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸?！　?、補(bǔ)鈣。鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。