缺鈣可通過飲食調(diào)整、增加日照、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物補(bǔ)充及定期檢查等方式改善。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、海鮮（蝦、貝類）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜）等。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素 D，促進(jìn)鈣的吸收。每天可在陽光不太強(qiáng)烈時(shí)曬 20 - 30 分鐘。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的沉積。 4. 藥物補(bǔ)充：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 5. 定期檢查：了解自身鈣水平，以便調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 總之，缺鈣的補(bǔ)充需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，要注意避免不良生活習(xí)慣，如大量飲用碳酸飲料、吸煙、酗酒等，以免影響鈣的吸收和利用。建議定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和評(píng)估。

缺鈣可以吃鈣片或者是啃骨頭吃完鈣片之后要經(jīng)常曬太陽可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，骨頭中也含有豐富的鈣質(zhì)

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