心情憂郁了，這個(gè)及時(shí)的調(diào)解一下就可以的，比如說你可以分析一下憂郁的原因，自己寫一下日記記錄一下，不要悶在心里，這也是一種解壓的有效方式，也可以找一下自己的好朋友，知心家人等嘗試去訴說一下，或者是通過自己日常喜歡的一些興趣活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式來改善情緒。只要注意減少獨(dú)處，不要讓自己沉浸在憂郁當(dāng)中就可以。

憂郁癥，也被稱為「心的感冒」，近年來，在高壓力社會(huì)中，幾乎已成為最流行的精神文明病，而世界衛(wèi)生組織將其與癌癥并列為下個(gè)世紀(jì)，最需要衛(wèi)教預(yù)防，也最盛行的疾病之一。世界衛(wèi)生組織等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有憂郁癥，其中因?yàn)閼n郁癥所帶來的身體疾病，甚至自我毀滅的例子更是比比皆是。憂郁癥是一種涉及生理、心理、情緒和思想的疾病。不僅影響正常的生活，也會(huì)影響人與人之間的感情和對(duì)事情的看法。憂郁癥不同于暫時(shí)性的心情沮喪，如沒有有效治療，癥狀會(huì)持續(xù)數(shù)周、數(shù)月，乃至數(shù)年之久，

首先要甩掉帶給你抑郁的包袱，帶著“跳出界外、不在五行中”的心態(tài)去面對(duì)生活和世界；其次每天早晨起來后對(duì)自己說：我是最棒的，學(xué)會(huì)用積極快樂的暗示給自己信心，最后建議休息時(shí)去旅游，也可以去人較多的地方去溜達(dá)溜達(dá)，如：超市或商場(chǎng)等，當(dāng)然不是非要去買東西，而是去看看大家都在笑著做什么?？傊汉眯膽B(tài)是樹自信治抑郁的關(guān)鍵，祝你快樂

你好，不管是在生活中還是在工作中，偶爾心情不好是正常的事情，不要想那么多，給自己放松一下吧，出去散散心，找朋友聊聊天，出去看看風(fēng)景，讓自己徹底的放松下，