你好，一般是在產(chǎn)后或者是年齡比較大的時候，陰道括約肌會出現(xiàn)松弛，嚴(yán)重會出現(xiàn)陰道膨出或小腹墜脹，小便失禁，對生活心情都有一定影響，平時需要注意個人衛(wèi)生，預(yù)防婦科陰道炎癥，多吃含維生素多的食物，預(yù)防陰道萎縮松弛，平時多做縮肛操溫水浴，多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物

你好,陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況,主要人群為產(chǎn)后女性.改善陰道松弛的運(yùn)動：　　做骨盆肌肉鍛煉,有助于鍛煉陰道,肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,產(chǎn)后可每天做二至三次,每次以十五分鐘為宜.具體做法：深吸氣,緊縮肛門十至十五秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復(fù).　　臥式鍛煉：
　　1,靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢.
　　2,仰臥于床上,將一個手指輕輕插入陰道,此時盡量將身體放松,然后再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量.當(dāng)放松肌肉時,呼氣,并反復(fù)重復(fù)幾次.每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘.現(xiàn)在可以拿出手指,并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉.集中精力感受肌肉的收縮與放松.逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達(dá)到這個目的.如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周,練習(xí)時如果能夠收縮與放松自如,可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí),達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次.
　　3,另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義.剛開始練習(xí)時,可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動作.特別要注意的是雙腿,雙臀,腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后,將收縮的動作專注在陰道,尿道上,持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率.每天做骨盆底肌運(yùn)動1～2回,每回10分鐘.當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時,不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),對于陰道的敏感度也會有所增進(jìn).等到熟練之后,做此運(yùn)動可以隨時隨地進(jìn)行,坐,站或是躺著都可以.陰道松弛療法：　　陰道松弛的療法一般分為自我療法和藥物療法.自我療法有以下幾種：
　　1.“收肛提氣”方法　　已經(jīng)出現(xiàn)陰道松弛的女性該如何進(jìn)行盆腔肌肉鍛練呢?我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復(fù)100次以上.當(dāng)習(xí)慣了以后,平時生活中都可以進(jìn)行,不在于次數(shù)的多少,有時間就可以進(jìn)行上述鍛練.經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí),有力,陰道松弛就可以不藥而愈了.
　　2.“中斷排尿”法　　而國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是：小便時進(jìn)行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù).經(jīng)過一段時間的鍛練后,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了.
　　3.走路訓(xùn)練法　　順便說一下,我國古代的“小腳”女子,以“水蛇步”或者說是“夢露”,“貓步”步態(tài)行走的女性,由于她們在行走時是需要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉的,使得她們的肌肉經(jīng)常得到鍛練,她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗(yàn).希望對你有所幫助,祝早日康復(fù).

你可以做一些體操來收陰啊,恥骨肌和尾骨肌是女性的性交肌肉,常稱作PC肌,它圍繞著陰道口,并從恥骨擴(kuò)展到尾骨處.大多數(shù)女性的恥骨尾骨肌會隨著年齡的增長而失去它的彈性而變得松弛.恥骨尾骨肌的松弛會減弱性交時對男性陰莖的握固作用,也使女性難以達(dá)到性高潮.如果恥骨尾骨肌松弛十分嚴(yán)重,可以采取手術(shù)使陰道肌肉收緊,但一般情況下可以不必手術(shù),可以用鍛煉的方法來增加它的彈性.當(dāng)女性雙腿分開坐在馬桶上排尿時,把手指伸進(jìn)陰道里去就能找到控制排尿的恥骨尾骨肌,并用停止排尿的方法來收縮此肌肉,如果肌肉仍有彈性的話,就會感到環(huán)手指的陰道肌肉有點(diǎn)收縮.用排尿中斷的辦法找到了以后該如何收縮PC肌,女性可以在床上,開車時,桌旁或打電話時有意識地鍛煉該肌肉,鍛煉次數(shù)可以增加到每日50次,然后可以增加練習(xí)的內(nèi)容,即快速收縮后逐漸放松各10下,接著再增加快速收縮后快速放松的練習(xí).再接著是很慢很慢地收縮,在陰道的某個部位,女性患者本人可以感受到那種收縮.當(dāng)患者覺得整個骨盆緊張時,然后放松.這種練習(xí)一定要持之以恒,不要輕易放棄.

許多婦女因?yàn)楦鞣N原因引起陰道括約肌功能減弱,粘膜皺壁變少變淺,性交和運(yùn)動時,空氣出入陰道失去控制,發(fā)出異常聲響,影響正?；顒蛹靶陨詈椭C,陰道緊縮術(shù)能幫助你恢復(fù)正常的性生活.縮陰自我鍛煉要訣.剛開始練習(xí)時,可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動作；特別要注意的是雙腿,雙臀,以及腹肌都不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作后,將收縮的動作專注在陰道,尿道上,持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率；試著將兩個手指伸進(jìn)陰道內(nèi)約5公分,看看收縮骨盆底肌時,陰道內(nèi)的手指是否感覺有壓迫感；每天做骨盆底肌運(yùn)動1-2回,每回10分鐘；當(dāng)練習(xí)持續(xù)6-8周左右時,不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),陰道的敏感度也會有所增進(jìn),男女雙方在性生活上當(dāng)然也能有更性福的體會.凡因經(jīng)陰道分娩后,陳舊性會陰撕裂,會陰側(cè)切后傷口愈合差或先天性原因造成的陰道松弛,導(dǎo)致性生活不滿意者,都可考慮陰道緊縮術(shù).

怎樣才能收緊陰道/介紹一些方法你好.建意你可以到醫(yī)院讓醫(yī)生給做陰道縮緊術(shù).這樣就可以讓陰道收緊了.,但是術(shù)前要注意沒有炎癥的情況下才可以.你好,術(shù)后三個月不可以性生活,要注意衛(wèi)生,防止感染