（1）豬腰或羊腰1對(duì)，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。 （2）烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。 （3）桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

腰痛患者在飲食上可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，以及具有補(bǔ)腎壯腰作用的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果、核桃、黑芝麻等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和維持正常功能所必需的。如牛奶、雞蛋、魚肉等，能幫助增強(qiáng)腰部肌肉力量。 2. 維生素：維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，維生素 D 能促進(jìn)鈣吸收。新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等富含這些維生素。 3. 礦物質(zhì)：鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)骨骼健康有益。可通過食用豆制品、堅(jiān)果來補(bǔ)充。 4. 補(bǔ)腎壯腰食物：核桃、黑芝麻等具有補(bǔ)腎壯腰的作用，有助于緩解腰痛。 5. 避免食物：應(yīng)避免食用辛辣、油膩、生冷的食物，以防加重腰部不適。 總之，腰痛患者的飲食調(diào)整是綜合治療的一部分，合理的飲食有助于緩解癥狀，但不能替代專業(yè)的治療。如果腰痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

腰痛的病因多為感受外邪,,腎虛精虧,閃挫跌撲,氣血淤滯所致.臨床表現(xiàn)為：寒濕型有腰部冷痛,酸脹重著,轉(zhuǎn)側(cè)不利,陰雨天加劇等特征.濕熱型有口苦煩熱,小便短赤,伴有灼熱感,氣候濕熱時(shí)更痛等癥狀.淤血型痛有定處,如錐如刺,俯仰不利,伴有血尿,日輕夜重.腎虛型則酸軟重腰疼痛,喜揉喜按,勞后痛甚,臥則減輕,面色蒼白,心煩口干,喜暖怕冷,手足不溫.腰脫等原因.意見建議:外用涂抹邦靖舒疼痛康復(fù)液,把邦靖舒疼痛康復(fù)液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均勻即可,涂抹后疼痛在5~10消失.

腰痛患者在飲食上可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，以及具有補(bǔ)腎壯腰作用的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果、核桃、黑芝麻等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和維持正常功能所必需的。如牛奶、雞蛋、魚肉等，能幫助增強(qiáng)腰部肌肉力量。 2. 維生素：維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，維生素 D 能促進(jìn)鈣吸收。新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等富含這些維生素。 3. 礦物質(zhì)：鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)骨骼健康有益。可通過食用豆制品、堅(jiān)果來補(bǔ)充。 4. 補(bǔ)腎壯腰食物：核桃、黑芝麻等具有補(bǔ)腎壯腰的作用，有助于緩解腰痛。 5. 避免食物：應(yīng)避免食用辛辣、油膩、生冷的食物，以防加重腰部不適。 總之，腰痛患者的飲食調(diào)整是綜合治療的一部分，合理的飲食有助于緩解癥狀，但不能替代專業(yè)的治療。如果腰痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

腰痛吃什么好注意事項(xiàng)腰痛需要注意正確的坐姿：上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)疲勞。腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量，減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。腰痛吃什么好?使用靠墊緩解腰痛需要注意事項(xiàng)1：靠墊可以對(duì)腰肌勞損的人起到緩解的作用，醫(yī)學(xué)專家建議，為了防止腰痛，不妨在辦公椅上放個(gè)靠墊，但要注意的是，使用靠墊時(shí)也有不少講究。首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是無效的。這是因?yàn)檎Ｈ梭w的脊柱共有三個(gè)生理彎曲，因生理的需求它們并不生長在一條直線上，胸椎向后凸，頸椎和腰椎向前凸，從側(cè)面看，脊椎猶如兩個(gè)S的連接。使用靠墊緩解腰痛需要注意事項(xiàng)2：靠墊的厚度要合適。不能太薄太軟，這樣起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能會(huì)造成腰椎的過度前屈，而太硬則會(huì)硌得人難受。以10厘米高度的軟墊為好。這樣人體向后壓，正好壓縮5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。