睡眠問題的產(chǎn)生可能與心理因素、環(huán)境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等有關。 1.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。應學會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、放松訓練等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、作息不規(guī)律、睡前劇烈運動等均可能影響睡眠。建議睡前半小時避免使用電子設備，保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈運動。 4.疾病因素：如患有神經(jīng)衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病會導致睡眠問題。需及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。如有必要，可在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 改善睡眠問題需要綜合考慮多方面因素，找到具體原因并采取相應措施。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

睡眠不安寧是寶貝比較多見的現(xiàn)象，引起的原因也較多，不同年齡段又各有側(cè)重。1歲以內(nèi)寶貝首先考慮是否有缺鈣或缺乏維生素D。缺鈣會引起神經(jīng)興奮性增高，使寶貝睡不安寧、易醒、啼哭等。肚子不舒服多因為睡前吃得較多，或肚子脹氣引起腸痙攣。1歲以后除上述原因外，因?qū)氊悓ν饨缃佑|日漸增多，當白天玩的較興奮或爸爸媽媽晚上下班回家，寶貝感到高興，或睡前看電視，都易引起寶貝入睡困難或夜間睡眠不安寧。此外，不論寶貝處于哪個年齡階段，都要注意環(huán)境溫度，穿著多少，穿的太多太緊不利于寶貝睡眠。尤其在冷天或寒冷季節(jié)，怕夜里寶貝踢被而感冒，總是不斷把寶貝的小手小腳塞在被子里，寶貝常是閉著眼睛翻來覆去地滿床翻滾。還有一些寶貝從小沒有養(yǎng)成良好的睡眠習慣，需要大人陪著或抱著才能睡著，使大人白天工作，晚上筋疲力盡。當寶貝的身體不舒服時，如生病、饑餓、要大小便，這些因素都會影響寶貝睡眠。建議從小培養(yǎng)寶貝良好的睡眠習慣，讓寶貝一人單獨睡眠，最好不與大人在同一床上；也不要養(yǎng)成在大人懷抱里入睡的習慣，不輕易改變寶貝的生活的環(huán)境及撫養(yǎng)者；分析引起寶貝睡眠不寧的各方面因素；注意寶貝怕熱的特點，如果怕寶貝夜里踢被而著涼，可穿較長的棉絨布的睡袍；當寶貝在比較“涼”的情況下，反而能睡的踏實就不要過多干預，“涼”一點不一定就會感冒。另外要注意，盡量給寶寶布置一個好的睡眠環(huán)境，臨睡前不要吃的太多，關燈拉窗簾，大人也要一起睡，白天不要玩的太興奮。吃不飽也是寶寶睡眠不安寧的原因之一。你要檢查寶寶是否吃得好，吃得飽。只有這些基本的保證了，睡眠自然就會好。一定要保證寶寶的飯菜充足。另外，奶粉要注意選擇口味清淡的，好消化的，不上火的，這是基本的。我家寶寶吃的旭貝爾奶粉，口味比較清淡，似母乳。配方也更接近母乳，不用擔心寶寶的吸收問題。并且還特別添加了益生元成分，可以調(diào)節(jié)腸胃功能，寶寶喝了不上火不便秘。寶寶喝后舒適也就睡的好，睡的好也就發(fā)育的好呢。祝寶寶健康！

你好：小兒多汗可以分為生理性多汗與病理性多汗兩大類。生理性多汗常?？梢哉业矫黠@的原因，如衣服穿得過多、劇烈的運動、吃了辛辣刺激性的食物等，把引起多汗的原因排除以后，多汗的現(xiàn)象就消失了。而且，這類小兒一般健康狀況較好，沒有發(fā)現(xiàn)其它疾病?！　⌒翰±硇远嗪乖虮容^復雜，是多種疾病共同作用出現(xiàn)的癥狀。所以，必須準確地診斷出小兒多汗的相關疾病，找出病根，才能有效地治療小兒多汗癥。　　那么，父母可以從哪些方面來觀察辨別小兒多汗的性質(zhì)呢？　　多汗出現(xiàn)的時間如活動性佝僂病多數(shù)是在晚上睡后多汗，深睡以后汗液逐漸減少；結(jié)核病或其它慢性消耗性疾病則為通宵多汗，這就是中醫(yī)所說的盜汗；空肚子時多汗應考慮低血糖癥；蹲下突然站立起來時多汗應注意腦部暫時缺血引起的體位性低血壓?！　《嗪古c伴隨癥狀多汗伴枕禿(即俗稱小兒脫帽圈)和方額頭、肋骨串珠等骨骼改變者，多為佝僂??；多汗伴低熱、食欲減退、消瘦等，應懷疑結(jié)核病和其它慢性消耗性疾??；多汗伴游走性骨關節(jié)腫痛和心率增快等癥狀，應注意風濕病。　　多汗與年齡如嬰幼兒多汗，應注意活動性佝僂?。荒觊L兒多汗應特別注意結(jié)核病、風濕病和寄生蟲感染等?！　《嗪沟牟课蝗硇远嗪苟喟胧歉腥拘约膊『惋L濕熱、低血糖癥、甲狀腺機能亢進等引起的；身體的一側(cè)多汗則可能有腦部病變；頭部多汗多見于佝僂病?！　‘斎唬b別小兒病理性多汗，除必須結(jié)合病史、體征分析以外，還應進行有關檢查，才能作出正確診斷和治療，父母也不能擅自下結(jié)論，隨便給孩子用藥。如果發(fā)現(xiàn)孩子有上述癥狀，可以帶孩子上醫(yī)院檢查，向醫(yī)生詳細描述孩子的癥狀，以便及時正確診斷。

失眠表現(xiàn)：1、入睡困難.　　2、不能熟睡,睡眠時間減少.　　3、早醒、醒后無法再入睡.　　4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢.　　5、睡過之后精力沒有恢復.　　6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復?！　?、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。　　8、很多失眠的人喜歡胡思亂想?！　?、長時間的失眠會導致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。如果不是重度的失眠抑郁，不建議藥物治療。一則藥物治療未必能達到預期效果，如果長期服用安神一類藥物對身體也無益，并且可能會產(chǎn)生依賴性，所以最好還是通過生活、飲食及情志調(diào)節(jié)為好。一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)?！　《⒔⒂幸?guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律?！　∪?、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"?！　∷?、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡?！　∥?、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡?！　∑摺⑾拗瓢滋焖邥r間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

您好：　　(1)一般措施：①多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動，如旅游、聽音樂，參觀花展、畫展，釣魚等?；?qū)W會種花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等，并逐漸養(yǎng)成習慣，有利于改善失眠狀態(tài)。②堅持參加適當?shù)捏w育活動，如劍術、太極拳、練站樁功或靜養(yǎng)功，都有益于改善神經(jīng)衰弱所帶來的失眠癥。③從小就有意識地培養(yǎng)堅強的性格和健康的體魄，則有助于預防本病的發(fā)生。對于生性懦弱、膽小之人尤為重要?！　?2)飲食調(diào)護：本病除應忌用辛辣、生冷及煙酒茶外，一般無特殊。而下列食療方法不僅能改善失眠癥狀，更能改變其惡性循環(huán)。食療方有以下幾種：　?、冽堁圬i腦：龍眼肉30g，豬腦一只，清燉加冰糖服用?！　、谖逦而澋埃何逦蹲?0g煎汁；鴿蛋30枚，煮熟去殼后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鴿蛋3枚，一日1～2次，可連服2周。每次食前煮沸一下?！　、蹢椚噬徸又啵核釛椚?g，蓮子20g，粳米100g，煮粥加糖少許?？沙３浴！　、芨墅湸髼棞盒←?0g，大棗10枚，甘草6g，煎汁服用?？蛇B吃一段時間?！　、萆ｉ┐髼棞荷ｉ?5g，大棗50g煮湯吃。每日1次，連服2周為一療程?！　、拚渲闇珗A：珍珠粉0.3g，棗泥50g拌勻，加糖適量，包入糯米粉中做成湯圓20個。用沸水下湯圓吃，每次10個。可作早點，經(jīng)常吃?！　、呙倒迕壑搜蛐模好倒寤?0g煎汁去渣，加入蜂蜜50g調(diào)和。將羊心一只洗凈切成塊狀，放入上汁中浸1小時，然后用鋼簽或竹簽穿上羊心塊，置爐火上慢慢烤。在烤的過程中，時將玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁熱食用?？煞?次服完。　?、鄡扇仕郑簩⒑颂胰屎突ㄉ实攘繐v碎，混勻后加糖做成酥糖塊。每次吃30～50g，每日1次?！　、崴＝巧徸硬瑁核＝瞧?0g，蓮子15g，加水煮成一小碗，加冰糖少許。睡前服，吃蓮子喝湯，有安眠作用。　　?10?佛手片6g，丹參15克g，核桃仁5個，白糖50g。先將佛手、丹參煎湯去渣，核桃仁、白糖搗成泥，入藥湯中再文火煮10分鐘服食，每日2次，連服數(shù)日。適用于肝氣郁結(jié)者?！　?11?豬瘦肉250g，蓮子30g，百合30g。共放入沙鍋內(nèi)加水煮湯，調(diào)味服用。每日1次，連服數(shù)日。適用于心脾兩虛者。　　?12?浮小麥50g，甘草8g，百合15g，紅棗5枚。加水適量煮湯服，每日1次，連服3～5天。適用于肝腎虧虛者?！　?13?肉蓯蓉15g，精羊肉100g，大米100g，細鹽適量，蔥白2根，生姜10g。分別將羊肉、肉蓯蓉洗凈切細，先用砂鍋煎肉蓯蓉取汁，入羊肉、大米共煮，待煮熟后，入鹽、蔥、姜煮為粥。每日1次，隔日服用1次，連服數(shù)日。適用于腎陽不足者?！　?14?沙參、玉竹各15g，粳米60g。將沙參、玉竹用布包好，用粳米煮粥食。每日1次，可連服5～7天。適宜于陰虛火旺者。　　?15?鮮桑椹1000g(干品500g)，蜂蜜300g。將桑椹洗凈加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次；合并煎液再以小火熬濃縮，至較粘稠時加蜂蜜，至沸?；穑溲b瓶備用。每次1湯匙，以開水沖服，每日2次，連服6～7天。適用于陰虛火旺者?！　?3)心理治療　?、僭诖_診為本病之后，醫(yī)務人員應以誠懇、同情、關懷、耐心的態(tài)度對待病人，以取得病人的充分信任，切不可因本病為功能性疾病而草率從之。首先須向病人細心解釋本病發(fā)生的原因、疾病的性質(zhì)、治療原則和基本方法，詳細交待病人日常生活所必需的一些注意事項。針對病人的具體情況，可進行必要的思想工作，如勸說、開導等，以期消除其發(fā)病誘因及目前存在的思想負擔?；蚩刹扇∫郧閯偾榈姆椒?，如怒勝思、思勝恐等。　?、谥笇Р∪诉M行必要的非專業(yè)(如人文學科)方面的學習，幫助病人提高社會交際能力，以避免或減輕不必要的精神刺激或思想負擔。協(xié)助病人安排好工作、學習、生活、娛樂、體育鍛煉的日程表，盡量使之做到勞逸結(jié)合。同時幫助病人克服疑病、恐懼等不良心理狀況，以提高戰(zhàn)勝疾病的信心?！　、刍颊邞e極配合醫(yī)生完成治療計劃，自覺執(zhí)行已擬訂的工作、生活日程表，加強哲學、邏輯學、美學等知識的學習，不斷提高辯證地而不是形而上學地分析問題和解決問題的能力，力爭遇事始終保持不卑不亢的態(tài)度，從而有效地適應環(huán)境的變化，這樣不僅有益于疾病的康復，同時也中斷因失眠而造成的惡性循環(huán)?！　?4)對癥治療：本病大多經(jīng)恰當?shù)氖朝熂耙话阏{(diào)節(jié)和心理治療后均可獲滿意療效，一般可不使用西藥。若失眠、焦慮癥狀嚴重者，可酌用溴化鈉、安定等，或適當輔以谷維素、維生素B?1、高維靈、濃維磷補汁等神經(jīng)營養(yǎng)藥?！　?5)中醫(yī)中藥：中醫(yī)中藥對防止神經(jīng)衰弱而造成的失眠癥，不僅療效好，而且方法也較多，可參照后面有關條文。