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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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腹式呼吸—緩解壓 按簡易坐姿坐好，兩手放于腹部，指尖相對。通過鼻孔深吸氣，感覺腹部慢慢鼓高，這樣指尖就分開了；呼氣，腹部慢慢向內(nèi)收緊，所有濁氣排出腹腔；試著練習(xí)5~10次。 交替式呼吸—體質(zhì) 按簡易坐姿坐好，左手以智慧的手印（食指、拇指相扣）放在左膝上；右手輕輕握拳，伸出拇指、食指和中指，將并攏食指和中指放于兩眉之間的眉心。先用無名指按住左鼻孔，使空氣從右鼻孔進入；再用大拇指按住右鼻孔，屏息一會；松開無名指，使空氣完全從左鼻孔呼出。反過來做一次。
2016-02-13 18:35
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