減肥可從飲食、運(yùn)動、睡眠、習(xí)慣、心態(tài)等方面著手，助力達(dá)成目標(biāo)。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：營養(yǎng)均衡，三餐規(guī)律，少吃零食，控制熱量攝入。
2.運(yùn)動：每周至少3-5次體育活動，如跑步、游泳、球類運(yùn)動等。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
4.習(xí)慣：戒煙戒酒，避免久坐，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)體重未降而放棄。
綜合采取以上措施，并長期堅(jiān)持，能有效控制體重，有益健康。

你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進(jìn)才行。我談得這個(gè)減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時(shí)，要細(xì)嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進(jìn)食，不餓就是到吃飯時(shí)間也不能吃，平時(shí)多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅(jiān)持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。