減肥一段時(shí)間后體重只增不減，可能由飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、睡眠、心理等因素所致。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：攝入過(guò)多高熱量、高脂肪食物，或飲食不規(guī)律。應(yīng)控制熱量，均衡飲食。
2.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)。增加運(yùn)動(dòng)量，選擇適合的運(yùn)動(dòng)。
3.代謝：基礎(chǔ)代謝率降低?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、多喝水等提高代謝。
4.睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差。保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠。
5.心理：壓力過(guò)大導(dǎo)致激素失衡。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。
總之，找到導(dǎo)致體重增加的原因并針對(duì)性調(diào)整，減肥才能取得成效。

一般考慮減肥方法有多種，其中有控制飲食，運(yùn)動(dòng)減肥，藥物減肥等，合理飲食加運(yùn)動(dòng)，平時(shí)少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。

你好，建議科學(xué)健康減肥：早上起來(lái)跑步，少吃多動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，睡覺(jué)前3個(gè)鐘頭不要吃東西，多喝開(kāi)水，貴在堅(jiān)持。